年轻人专用的不疲劳守则
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
当今年轻人多半待在家当宅男宅女，以致于副交感神经过度活跃，造成过敏体质。基于自律神经平衡的原则，国际知名免疫学家安保彻，整理出小朋友与年轻人不疲劳生活八大守则供大家参考。
1. 十点前就寝
早睡早起，人体就能由夜间的副交感神经活跃，顺利转换成交感神经活跃的模式，精神状况会大为改善。
2. 晒太阳
阳光能唤醒人体的活动因子，接受阳光照射能有效挥别疲劳。
3. 多活动，锻炼筋骨肌肉
白天多活动，晚上才能好好休息，如此循环下来，不但身体变好，精神气色也会改善。
4. 帮忙做家事
学会做家事，直到有能力处理日常生活为止。如果需要别人帮忙才能过健康不疲劳的生活，不算真正的进步。
5. 多思考
可以运用繁复思考来锻炼精神，读一本好书、背英文单字或数学运算都是不错的方法。
6. 与他人交流
与其整天懒洋洋，不如多与他人聊天交流，还能刺激大脑活跃运转。
7. 甜食应节制
对于会刺激副交感神经的甜食，或是让副交感神经型低体温恶化的冷饮都应该多加节制，因为血糖忽高忽低容易造成身体疲倦。
8. 偶尔不要洗手
与人群接触完回家时，可以偶尔偷懒不要洗手或漱口，因为适度地接触细菌而引起感冒时，白血球数目会增加，使免疫力得以提升。
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1. 十点前就寝
早睡早起，人体就能由夜间的副交感神经活跃，顺利转换成交感神经活跃的模式，精神状况会大为改善。
2. 晒太阳
阳光能唤醒人体的活动因子，接受阳光照射能有效挥别疲劳。
3. 多活动，锻炼筋骨肌肉
白天多活动，晚上才能好好休息，如此循环下来，不但身体变好，精神气色也会改善。
4. 帮忙做家事
学会做家事，直到有能力处理日常生活为止。如果需要别人帮忙才能过健康不疲劳的生活，不算真正的进步。
5. 多思考
可以运用繁复思考来锻炼精神，读一本好书、背英文单字或数学运算都是不错的方法。
6. 与他人交流
与其整天懒洋洋，不如多与他人聊天交流，还能刺激大脑活跃运转。
7. 甜食应节制
对于会刺激副交感神经的甜食，或是让副交感神经型低体温恶化的冷饮都应该多加节制，因为血糖忽高忽低容易造成身体疲倦。
8. 偶尔不要洗手
与人群接触完回家时，可以偶尔偷懒不要洗手或漱口，因为适度地接触细菌而引起感冒时，白血球数目会增加，使免疫力得以提升。
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