遛狗一天3～4次，狗主人能增进健康与快乐

从遛狗频率，可以看出你快不快乐？根据一篇2017年8月刊载于《国际环境研究与公共卫生期刊》的研究指出，影响主人遛狗的动机是为自己带来快乐，而非为了健康和社交！，专家也表示，遛狗除了能满足主人的情感需求，对于增加体能活动量、增进健康也有一定助益。

根据一篇2017年8月刊载于《国际环境研究与公共卫生期刊》的研究指出，影响主人遛狗的动机是为自己带来快乐，而非为了健康和社交

别小看遛狗动作！研究有利增加幸福感、活动量

该研究是由英国利物浦大学（University of Liverpool）进行，以26位狗主人为研究对象进行访谈，并结合各个主人遛狗的经验，探讨影响主人遛狗的动机。结果发现，主人认为遛狗是因为对狗儿好。不过，若是主人觉得狗比较懒惰或是太老，都会减少其遛狗的动力，而主人因遛狗改善的快乐和幸福感，更是显而易见。

最重要的是，结果也显示，遛狗不仅可满足狗的需求，以及主人的情感需求，还有增加主人体能活动量和其他狗主人社交交互的连带效益，但较无增强动机的功能。最重要的是，研究者也发现，通常养狗者的体能表现也较活跃，，主人每次遛狗至少会快走30分钟，很容易达到每周运动150分钟的目标，可大幅提升身体活动水平。

「宠物治疗」能巩固身心健康　一天散步3～4次效果好

屏东科技大学休闲运动保健学系教授徐锦兴指出，「宠物治疗」对于维持身心健康也有很好的帮助。虽然遛狗动作本身与体能性的活动没有直接关连，但饲主带宠物去散步、排便，确实也为增进人体活动的好方式。

遛狗一天3～4次，狗主人能增进健康与快乐

养成每天固定带宠物去外头散步的习惯，只要一天散步3～4次，很容易就能达到世界卫生组织建议，每周运动150分钟的身体活动目标（10分钟为单位，每周至少进行15次），对人体健康维持益处良多。

至于，遛狗的频率、时间长短，即便和狗狗的体型、大小有关，，无论是何种大小的狗、宠物皆扮演了教练及伴侣的角色。除了日常是称职的陪伴者外；也是提醒饲主该外出散步、带着主人或走或跑的活动督促者。

最重要的是，养成每天固定带宠物去外头散步的习惯，只要一天散步3～4次，很容易就能达到世界卫生组织建议，每周运动150分钟的身体活动目标（10分钟为单位，每周至少进行15次），对人体健康维持益处良多。

遛狗有助主人产生幸福感？专家关键在「利他」行为

，董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也提到，从上述研究更得知，狗主人幸福的感觉，多半取决于他们饲养的狗是否也能享受散步。而主人会为了让狗快乐而增强散步的动机，这是种「利他」行为。这种现象也常见于父母与孩子间，或夫妻伴侣间，当孩子或另一伴感到高兴有成就，父母或夫妻的另一方也会有相同感受。

叶雅馨主任指出，站在心理学角度来看，重要他人、宠物的一颦一笑的确会影响自己情绪。每个人都要照顾好自己，以运动纾压维持好心情，自己能感觉好就能将这份幸福感传递给周围的人，有更好的体能关心钟爱的对象。

不过，她也提醒狗主人，若面临狗狗生病或因故活动量减少时，建议民众仍要提醒自己维持原有的散步习惯；甚至不幸当狗狗离开自己时，伤心之余更别忘了自己与牠的美好时光，建议主人带着与狗狗的幸福回忆，延续先前共同创建的运动习惯。

  该文章《遛狗一天3～4次，狗主人能增进健康与快乐》由网友『是我的谁』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!