灾难新闻看太多 身心都难受

「避免接触类似情境与相关报导，也是纾解压力、平抚心情方法。」杨聪财医师指出，因为电视灾难新闻的震撼画面易刺激视觉，让人紧张、压力升高或心情沉重，导致恐惧、焦虑与忧郁。他说，若身体一直处于害怕与惊恐情绪，造成压力荷尔蒙可体松持续释放，恐降低人体免疫力、记忆及心脏血管稳定性。
杨聪财解释，大脑杏仁核主管恐惧与害怕感觉，边缘系统掌控情绪，一旦常暴露在灾难新闻，杏仁核与边缘系统不断被刺激，造成血清素分泌降低与不稳定，脑功能障碍。医师建议，少看电视，降低视觉震撼；或转移注意力，回归工作及日常生活。
灾后心理重建策略方法
1.宣泄法大声说、想哭就哭。
2.淡忘法让时间抚平伤口、淡忘悲伤。
3.重设目标法化悲伤为力量，投入救灾或协助罹难家属处理后事。
4.转移法转移注意力，投入工作，回归正常作息。
5.药物治疗法必要时，使用镇静助眠或抗忧郁药物。
6.少暴露法少视觉震撼，少接触灾难报导。
7.走出户外法多运动或参与公益活动，有助体内好的荷尔蒙释放。
8.减敏感法实际做地震防灾演练。

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