舒缓癌症治疗后的不适　在家按摩DIY

文癌友关怀教育中心按摩舒压老师 简岑因

按摩其实不难，一般人在不知不觉中早已学会许多按摩的方式。医学及科学界近年也相继指出，按摩和饮食、运动一样重要，且是健康生活方式重要的一环。

谈及按摩，大家的脑海中可能马上浮现帮人抓肩膀的动作，其实按摩是一件相当简单的事，一般人在不知不觉中早已学会许多按摩的方式。近几年来，医学及科学界也指出，按摩和饮食、运动一样重要，且是健康生活方式重要的一环。

每当我们身体感到不适时，手很自然的就会去按摩不舒服的地方，如肚子痛时就会去揉揉肚子，头痛时会按按头部，久而久之，就会发现更有效治疗病痛的穴道与反射区。而人的手与手指都具备了可舒缓疲倦和疼痛的能力，特别是手指，是人类感觉器官中最发达的部位，用手来按摩，具备良好的治愈力。

按摩虽然简单易行、安全性高，但有些时候不适合做按摩，相对的，有些时候特别适合按摩，若能加上一些按摩的小器具或润滑剂，一定能达到事半功倍之效果。

什么时候不适合按摩？

用餐后三十分钟内勿按，以免消化不良。饥饿或太疲劳时，体内血糖偏低，此时按摩反而会耗损能量。发烧时。子午时（中午11时13时此时气血最旺，晚上23时1时气血最低）。肿瘤患处，未愈合的伤口。血友病及淋巴癌的患者请勿做全身性的按摩。

按摩的最佳时机

早上刚起床，气血最平稳。洗完澡后，身体血液循环良好。睡前准备休息，心情较能放松，可帮助睡眠。

按摩前应先洗净双手，戒指拿下，避免伤害肌肤，接下来把双手搓热，如此可提高效果。尽量采取舒适的姿势，可减少因不良姿势所引起的酸麻反应。力道宜平稳，不可忽快忽慢，按摩后记得喝500cc的温开水，可促进新陈代谢。绝不可立即用冷水洗手、洗脚，一定要注意保暖。

透过按摩来刺激穴道及反射区，轻则会出现酸、胀、麻的感觉，重则会发生软、痛的感觉，这都是透过按摩，作用于相对应的经络、血管与神经，所发生的综合反应，形成一般人「痛则不通，通则不痛」的治疗印象。按摩时应避免用力过度，否则易造成微血管破裂肿胀、筋膜发炎；不当的重复按压或过度刺激穴道，也会造成皮肤纤维化及发炎，耳下有连接脑的颈动脉，按摩颈部时必须特别注意。

按摩有助于癌症患者舒缓治疗后造成的不适与焦虑，也可增加血液循环，提升自身的免疫力。癌症患者不管是化疗或放疗都会在身上留下毒素，全身气血循环不好毒素就不易排出体外。治疗期间极为脆弱，具体的身体症状也不尽相同，必须根据不同的情况进行，不可直接在肿瘤上或疑似癌症原发部位进行按摩。这是为了避免因不正确的按摩方式造成淋巴系统的不当流动。一般患者家属则是可以在特定的部位进行简易的按摩，例如手、脚部、肩颈、头部等…这都会使患者感到非常舒服，结束后鼓励患者喝一些水，帮助身体新陈代谢。

对于因癌细胞已转移至骨骼、腰椎等部位，而导致全身疼痛不适者，按摩手法必须轻柔，避免患者骨折，此时需要找专业人员，才能保护癌症患者在不受到伤害的前提之下，达到良好的治疗效果。

手术治疗后一般经常能看到患者被疼痛、恶心、焦虑和疲劳所折磨，内关、足三里等穴位可缓解恶心、呕吐等消化反应；按摩内关、中脘、足三里三个穴位，每次35分，一日三次，可有助于减轻胃脘部疼痛。

经常按摩四肢关节和肌肉，可使身体放松，舒缓情绪，避免焦虑。每天用木梳、角梳或用手指，梳头100下。头部是最容易紧张与积蓄压力的地方，每天以梳头的方式进行按摩，可以很方便地获得轻松感。

长期处于焦虑失眠的患者，按摩前先深呼吸，让紧张的情绪缓和下来，以平静、从容的心态接受按摩或自我按摩。重点按摩容易紧张的头部与肩部，对自己感觉紧张或酸痛的地方也可以重点加以搓揉、按揉。

癌病患者在接受化疗期间，因免疫系统也被化疗药物破坏，身体变得十分虚弱，因而常出现手脚冰冷或脚抽筋（可按委中穴）的状况，足部反射按摩有效促进血液及淋巴系统循环，在按摩之前，可先进行足浴，先用热水泡脚，水温以舒适为宜，水量要能盖过脚踝，边泡边加热水以保持水温，一次约15分钟。出盆后用毛巾用干毛巾轻快的搓擦按摩脚趾与脚掌。

皮肤较干燥者可加上按摩油来进行，若能搭配芳香疗法，相信更能达到事半功倍的效果。患者的肌肤比一般人敏感，在选择基底油或精油方面应选用较天然的材料，避免气味太强烈的精油，使用前必须先周详地考量患者的健康状况适时调整，按摩本身已经可以帮助身心松弛，但如果按摩再加上温和且气味好闻的精油，可以唤起浅意识深处对于阳光、花园、假日…等愉快的记忆，这些心理、情绪、精神状态方面的影响，对于癌症患者来说尤其重要。

我们都知道「预防胜于治疗」！平常就应常常观察身体的变化并加以保养，并具备简易的养生按摩保健疗法，每天按压养生穴数次，例如内关穴、足三里、三阴交、合谷穴等…随时随地做自己的医生，免疫力增强了，就有体力对抗疾病。

以上文章由「台湾癌症基金会」提供。

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