保持饥饿感 提高免疫力

一味地吃大餐「吃到饱」，大鱼大肉及膏粱厚味，加上喜爱吃速食，如烤、炸、刺激食物及含磷、钾、钠的高浓度饮料，雪上加霜，在在都是「伤身」或破坏体内免疫系统的凶神恶煞。
现代人喜欢给小儿进补，从维他命到健康食品，唯恐小孩输在起跑点上， 中医养身讲求是「若要小儿安，须受三分饥与寒」，意谓选择不偏食、不过量，则不需要含辛温大热药膳，使用修补如党参、人参、甘草、茯苓等中药来调养身体，可保小儿安。
少食习惯，适度保持「饥饿感」，启发免疫机制。免疫系统的结构是在击败从体外入侵的病原体，和在体内产生的癌细胞，就如军队攻击敌人、保卫自己的国家一样，免疫系统也要攻击病原体和癌细胞来保护人体。
旺盛的生命力，也就是说免疫力增强，来自「少食，几分饥饿感」。在元朝滑寿、难经本义「胃者水谷之海，主禀四时，皆以胃气为本，人无胃气，则死生之要会也」。正如长崎大学医学博士石原解释所谓免疫力，就是白血球的吞噬力和杀菌力。当人饱食终日、膏梁厚味，体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍，人体吸收会阻碍排泄，排泄机能减弱，免疫细胞降低，反之则增强免疫机制。如同糖尿病人，血液中血糖过多，白血球的贪吃力、杀菌力就降低，免疫力随之减退，糖尿病人易并发肺炎、肺结核等二次感染症。
「每餐七八分饱，保持适当饥饿感」排泄活动则转而旺盛，间接活化免疫细胞和自然杀手细胞，提高身体的免疫能力，不致常生病。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础，可起到双向调节作用，使「高者抑之，陷者举之」，进而调整、平衡人体免疫系统。


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