预防脑中风！关键：睡前1杯矿泉水

预防脑中风，睡觉前所喝的1杯水竟然也成为关键！睡觉时人体内部分水分蒸发，血液循环变慢，容易在清晨起床时，血流急速变化，引发脑中风或心肌梗塞，营养师表示，预防保健之道就在于睡觉前半小时的那1杯「矿物水」！

睡前1小时喝1杯温开水，补充身体水分，有助维持血液循环，降低清晨睡醒发生急性脑中风的风险。

人体缺水循环慢　好发心血管疾病

赵函颖营养师表示，人体血液中水分约占60％至70％，体内水分太少会影响血液流动的速度。每到晚上，人体新陈代谢速度较白天慢，加上人体水分本来就会在睡觉时经皮肤蒸发或随呼吸散出，血液变得浓稠，循环速度变慢，面对清晨起床的瞬间生理变化，血液循环的马达突然加速，心脏和血管难以负荷，容易导致脑中风和心肌梗塞等心血管疾病发作。

冬天的日夜气温变化大，更是脑中风和心肌梗塞的好发季节，尤其血液循环较慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不过，年轻人也不要存有侥幸心态，认为自己身强体健就轻忽，经常熬夜、久坐、缺乏运动、爱吃高热量和高脂食物的不健康生活习惯，都会影响血液循环和新陈代谢速度，进而悄悄被心血管疾病盯上！

预防清晨突发心肌梗塞　睡前喝温开水维持循环

预防清晨睡醒后骤发脑中风或心肌梗塞，赵函颖营养师建议，睡觉前1小时至半小时喝1杯室温水或温开水，帮身体补补水；不要喝饮用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奋而影响睡眠。，为了避免睡觉时想上厕所而中断睡眠，建议喝完水后，别忘了睡前再「嘘嘘」1次，排空膀胱中多余的尿液。

预防脑中风！关键睡前1杯矿泉水

赵函颖营养师表示，未经完全过滤的水中含有人体所需的矿物质，特别是钙和镁。（左图提供／赵函颖营养师）

需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好选择未完全过滤、仍保有矿物质、经过煮沸的开水！ 21世纪是矿物质的营养时代，人体需靠各种矿物质的补充，才能维持细胞再生、生理的正常运作和循环，促进健康。

水中矿物质保健康　钙镁最重要

在各种水中矿物质里，钙和镁特别重要。赵函颖营养师表示，根据国民健康署调查，超过9成国人钙质摄取不足，除了容易有骨质疏松的问题，身体缺钙也会让脂肪难以代谢，虽然水中含钙量不高，但多少能补充人体所需，发挥稳定神经、舒压、调节心脏和肌肉收缩、维持血液循环的作用，进而预防心血管疾病。

矿物质「镁」，是造血的重要成分之一，有助血液循环和脂肪细胞的代谢，和「钙」一样有维持心脏、肌肉和神经功能正常运作的作用。人体内需维持钙镁21的平衡比例。

，常见饮用水中所含的微量矿物质「硒」，具有抗氧化能力，能防止动脉硬化、降低血糖和预防心血管疾病；水中矿物质「锌」和「铜」，则能促进细胞代谢和再生，缺乏时容易贫血。

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