用音乐教孩子睡觉和起床，儿科医师的歌单是...

我是个音乐爱好者，从呀呀学语开始，就听着各式各样的音乐。而那些音乐也是我的记忆中不可磨灭的篇章。每次听到 Air supply 的歌，就会想起小学时期的生活。听到张学友的吻别、情书会想起国高中时期的点滴。听到 Where ever you go 就想起大学毕业典礼。你呢？是不是有某些音乐会牵动你心底的感觉跟记忆呢？

人类的听觉发展得很早，从第二孕期开始，肚子里的宝宝就听得到声音了，而音乐也开始产生影响力…….

每个孩子都爱摇篮曲！

当孩子不睡觉的时候，我们总是会下意识地唱歌安抚他。甚至唱起几十年来都没唱过的歌。儿子不睡觉时，我总是唱小星星安抚他。上一次唱小星星，可是 20 多年前的事了呢……。

其实诸多的科学研究也证明了摇篮曲的威力。他可以安抚孩子的情绪，降低焦虑感。根据某些研究的发现，摇篮曲可以降低住院病童的心跳速度、连疼痛的程度都会降低！是不是很神奇呢？

用摇篮曲创建睡眠仪式

当孩子不睡觉时，我们总是建议家长协助孩子创建固定的睡眠仪式，细节请参考睡眠仪式。而睡前音乐是很好的一个方式。每天孩子要睡前之前，固定来几首摇篮曲，让他知道该睡了。诚如我服役期间，一听到费玉清的晚安，大家就知道该熄灯了 XD。

请注意，是在睡「前」播放，目的是暗示他该睡了。而音乐最好在孩子睡着前关掉，可以设置自动播放几首后就关掉。尽可能不要让孩子听着音乐「睡着」，因为如果他要音乐才能睡着，那么他半夜醒来时可能也会想找音乐，才能睡着。那么可就失去我们用摇篮曲的本意。

※更多内容请见《白袍旅人》

用音乐教孩子睡觉和起床，儿科医师的歌单是...

睡前听慢歌，起床听 High 歌

并非名字叫「摇篮曲」的音乐才适合当摇篮曲，只要是平静、缓慢的音乐都合适。例如小星星、布拉姆斯的摇篮曲、摇婴仔歌、心肝宝贝、Baa Baa black sheep、Sleep my baby 等等都是很棒的歌曲。

不要挑很 high 的歌曲，反过来说 high 歌适合拿来当起床音乐。如起床号、猎人主题曲「早安」（某段时间这是我的闹铃声）、五月天的 first day 等等。

歌曲类型不受限，你喜欢的就是好音乐

门诊时总会有家长问我「什么样的音乐对孩子比较好？」。我总笑笑的说你喜欢的、他喜欢的就是好音乐。每个人的音乐品味差异甚大，完全没有标准值。根据研究也没有说哪种音乐一定比较「好」。你喜欢的，就是好音乐，自己乱编的歪歌也是！而且也没人规定孩子一定要听儿歌。他可以听五月天、张学友、Beatles、张震岳、孙燕姿、Rihanna、青山黛玛、Angela Aki，都可以的。

我们家哄孩子睡觉时，有时搭配的也是自己乱编乱唱的歌，效果也很好呢！

听音乐帮助学习

如同下课钟声一响，孩子就知道可以离开座位了。在日常作息里，也可以搭配音乐使用。挑选适当的音乐，让气氛更轻松、没有压力，可以让用餐更愉快，也可以用音乐引导孩子该读书、该休息了。读书时使用适当的音乐（如无歌词），不但不会分心，甚至还可以提高专注力。

善用音乐也可以帮助学习与记忆。例如很多孩子学会 ABC，可不是课本教的，而是那些「ABC songs」。我家儿子并不会英文，他也会唱许多首英文童谣。

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结论

千百年来，人们都是爱音乐的。不论是雪梨歌剧院中的听众、或是太平洋中某小岛的原始部落，音乐始终在人类的生活中扮演着重要的角色。引导孩子喜欢音乐、挑选音乐，这对他的人生，会是很大的帮助喔！

以下几分歌曲名单，供大家参考

我的早安歌单

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今晚一起进入格林童话梦乡吧）

本文出自白袍旅人儿科医师杨为杰

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