每天跑步仍无法甩肉？做到这3件事才会瘦

许多对于身材不满意的人会透过运动来减重甩油，尤其是慢跑更是简单易上手，但不管怎么做还是未见成效让人灰心阿(叹，是哪个环节出了错呢？让我们一起看看教练怎么说吧！
跑步真的能够减重吗？答案是Yes!
真的能够透过跑步来达成甩油的目的，但可不是随便去操场跑个一两圈就可以收工回家哦，教练提出了三个需要注意的事项，让你透过慢跑来雕塑身材。
1.Run consistently！
持之以恒，慢跑减重可不是跑一个礼拜减了0.5Kg下周就可以在家偷懒的事情，尤其在刚接触慢跑时总会觉得非常疲累，甚至跑不到1公里就气喘吁吁想要回家休息，但经过长时间的训练之下，心肺功能也会逐渐增强，每周固定跑4-5天持续三五个月，每次拨个一两个小时给自己好好活动一下，换回健康的身体是非常值得的呢！
2.Run intense workouts！
若是一周只去运动场两、三天，在慢跑的过程中几乎是走走停停去一下子就回家，这样很难达到瘦身成果，教练建议，若是设置运动时间为30分钟，可以采用密集训练的方式进行，起跑时速度是缓慢的，逐渐增加强度并且跑更远的距离，这样跟一般慢跑的情况下相比，可以燃烧你较多的卡路里，教练也建议可以参考 法特莱克(Fartleks)训练，透过快跑与慢跑之间的交替，但要视身体状况而定再去增加训练时的强度，以安全为首要考量喔！
3.Eat more fruits and veggies！
多吃蔬菜水果，相信立志要减重的朋友们非常清楚的一点，但还是要提醒各位要三餐饮食均衡，维持身体的健康平时要按时吃正餐，避免宵夜与油炸物才是不二法则，在初期体重没有明显的变化是正常现象，毕竟透过运动来减重成效较为不明显最不容易复胖，更要有坚定的决心，让我们一起朝着健康又精实的身材迈进吧。
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