减轻戒烟不适的7个方法
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
大家都知道吸烟有害健康，长久下来除了造成咽喉癌、肺癌、喉癌等不治之症外，其实只要抽了一根就可以达到血压飙升的结果，之后还会连动造成动脉硬化、脑中风和心肌梗塞的可能。
所以，马上开始戒烟吧！ 戒烟时有一些戒断症状，容易影响戒烟的意志。对此，《失智症保健事典》提供7个小撇步来减轻减烟的不适
1、焦躁、注意力低下
对策进行深呼吸、拉筋操，以舒缓心情。
2、眩晕、头痛
对策补充水分后休息。
3、便秘
对策做轻度运动，并积极摄取食物纤维和优格等发酵食品。
4、咳嗽、生痰
对策漱口后补充水分。
5、爱困、倦怠
对策做轻度运动来舒展身体，或午间小睡一下。
6、食欲增加
对策多吃蔬菜，或嚼口香糖。
7、很想吸烟
对策刷牙、喝水或喝茶，回想戒烟的好处，以及吸烟的坏处。
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所以，马上开始戒烟吧！ 戒烟时有一些戒断症状，容易影响戒烟的意志。对此，《失智症保健事典》提供7个小撇步来减轻减烟的不适
1、焦躁、注意力低下
对策进行深呼吸、拉筋操，以舒缓心情。
2、眩晕、头痛
对策补充水分后休息。
3、便秘
对策做轻度运动，并积极摄取食物纤维和优格等发酵食品。
4、咳嗽、生痰
对策漱口后补充水分。
5、爱困、倦怠
对策做轻度运动来舒展身体，或午间小睡一下。
6、食欲增加
对策多吃蔬菜，或嚼口香糖。
7、很想吸烟
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