女癌日增42人　跑步有助防癌抗癌

姊妹相聚，要做什么事较好？与其吃美食、聊八卦，还是跑步、做运动吧！根据国民健康署101年癌症登记数据，女性癌症人数有增多的趋势，平均每天添加42名女癌病友，而无论是防癌或抗癌，跑步都有正面的效果。不过，医师提醒，跑步或运动时，宜选择空气品质良的地点和时段，以免削减运动防癌的效果。

跑步可燃烧脂肪、减轻体重，也能提升免疫力，进而远离癌症的威胁。

女癌人口攀升！生活习惯和食安问题是隐忧

国民健康署副署长游丽惠表示，在所有癌症中，乳癌、子宫体癌、子宫颈癌、卵巢癌（含输卵管和宽韧带）都是女性特有的癌症。根据癌症登记数据，101年罹患前述4大女癌的患者共有1万5264人，平均每天添加42名女癌病友，相较于100年的1万4691人、日增40人，可见女癌防治的急迫性。

癌症希望基金会董事长王正旭医师表示，女性癌症好发于40至60岁女性，而造成近10年来女性癌症人数增加近1倍的原因，主要仍在生活形态和食安问题。高脂肪和高蛋白饮食又缺乏运动，易造成体态肥胖，提高罹癌风险；塑化剂、农药残留、生长激素、黑心油等层出不穷的食安问题，也可能导致癌化。

每周跑步75分钟　降低罹癌和癌症复发风险

规律运动，是临床重要的抗癌处方之一。美国癌症医学会建议，一般民众每周激烈运动75分钟，视癌症种类不同，可降低20至40％罹癌风险。另有不同研究发现，习惯性跑步可降低30％卵巢癌风险、40％乳癌死亡风险；癌友每天运动30分钟、每周5次，可保持身体机能以面对抗癌治疗，降低50％癌症复发机率。

女癌日增42人　跑步有助防癌抗癌

乳癌、子宫体癌、子宫颈癌和卵巢癌是女性4大癌症，研究发现运动有助癌症复发。（摄影／骆慧雯）

王正旭医师表示，在各种运动方式中，跑步经实证有防癌抗癌、有益健康的好处。跑步会消耗体能、促进新陈代谢，有助燃烧身体脂肪和减重，降低因肥胖引起的癌症风险，且规律性跑步和运动可提升免疫力，也能降低癌症发生率和复发率。

需注意的是，近年来台湾空气品质差，室内健身房空气不流通、室外空气充斥悬浮微粒，运动时反而可能将有害物质吸进体内，抵销运动防癌的效益。对此，王正旭医师建议民众运动或跑步时，尽量选择空旷、树多的地点或河堤，时间也挑选空气品质较佳的时段。

挥别癌症！H♀pe创意路跑启动

为了鼓励民众和癌友养成规律运动的习惯，癌症希望基金会发起「Running for H♀pe希望妳在，为妳而跑」活动，由型男演员王传一担任活动大使，呼吁民众利用可纪录跑步路线的手机APP，设置「H♀pe」图形为跑步路径，且在跑完后将记录图上传facebook，透过社区传播的力量，号召更多人一同参与，跑出健康，让「Cancel Cancer（癌症消失）」。

演员王传一担任「Running for H♀pe希望妳在，为妳而跑」活动大使，鼓励民众养成运动防癌的习惯。（摄影／骆慧雯）

防治女性癌症　定期癌筛别忘记

除此之外，游丽惠副署长也提醒女性朋友，应该养成定期接受癌症筛检的习惯，目前政府提供30岁以上女性每3年1次子宫颈抹片检查；45至69岁妇女、40至44岁二等亲以内血亲曾罹患乳癌的妇女，每2年1次乳房X光摄影检查，有助早期发现和治疗。

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