远离感冒！4秘诀打造身体最佳状态

每年一到这时候，身体赶不上气温与湿度的变化，而「身体状况变差」的人急速增加。用一句身体变差来形容，但其实会出现许多症状。进入冬天的玩乐季节更要打造一个可以抵抗不适的身体，这次帮大家整理了几个简单的健康小技巧。

1：喝味噌汤

「挥不去的倦怠感…用举手可得的食材「喝的点滴」来恢复体力」中，有介绍到可消除在夏天所累积的疲劳3食材。

其中，在接下来会变得更寒冷的季节也很适合饮用的就是“味噌汤”了。味噌汤所含的维他命B，可发挥消除疲劳的作用。另外，利用味增汤里「曲」的效果来吸收并消化蛋白质，让疲倦的肠胃减轻负担。

2：嚼口香糖

为了修护疲劳的眼睛会开始消耗半胱胺酸，「半胱胺酸」是由蛋白质构成的氨基酸的一种（具有制造健康的肌肤与头发的作用）。容易眼睛酸痛的人，可以多从饮食中或保健食品中摄取半胱胺酸唷！

远离感冒！4秘诀打造身体最佳状态

如同「鲑鱼有的意外功效？内含的「维他命D」可以改善忧郁」所提到的，利用咀嚼口香糖的方式，让眼睛的血液流动变好，发挥消除眼睛疲劳的作用。请一定要试试看唷！

3：避免食用起司巧克力红酒

多数人一个月中有1～2次会发生的”偏头痛”，脑部的血管由于某种原因所引起的发炎。

就像「粉领族的天敌！「痛苦偏头痛」意外3原因」中介绍的，避免久留在人潮众多或是灯光刺眼的场所、温度剧烈起伏等场所，这些地方都是诱发偏头痛的原因。

起司与巧克力、红酒也会使血管扩张，先记下来会有帮助的喔。

4：生理前～生理期间推荐食用的4种食物

女性才有的烦恼就是每个月都会来一次的经前症候群（PMS）与生理痛、倦怠感。想要舒缓这些不适，在「会让生理痛越发严重的4种「必须避免的食物」」里提到食材很有帮助。

1.鲔鱼：可抑制生理期前的食欲

2.香蕉：可抑制紧张感

3.芋头和酪梨：改善水肿

4.豆浆：防止体重增加

大家觉得怎样呢？　只要身体状况稍微有点不适继续勉强下去的话，在公事上无法发挥最佳状态，平时生活上也无法玩的尽情。为了健康地过着每一天，一定要参考以上的秘诀唷！

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