吃对食物就不用吞安眠药！医师推3种食物拯救睡眠

翻来覆去、数羊数到没效、一躺下总是想着明天的工作感到焦虑？失眠经常困扰着忙碌的现代人，失眠成因百百种，除了压力、内分泌失调、咖啡因摄取过量等外，睡眠的环境、温度也是影响一夜好眠的关键。
若是找不出失眠原因，可以从睡眠日记开始，纪录每天的就寝时间、正餐进食时间、午睡习惯以及运动习惯等等，持续一段时间之后回头查看，也许就能找出让你睡不了的罪魁祸首！ 除了找出原因之外，透过某一些含有特定养份的饮食，也可以帮助睡眠，以下由《吃对食物从此不用上医院77种病症不药而愈的天然美味择食》整理出几种让你好眠的食材
1. 火鸡肉
富含色胺酸的火鸡肉，可以促使大脑分泌让身体感到倦意的褪黑激素，牛肉、鸡蛋中也是不错的选择，若是不想吃肉食，坚果、种子类也是你的好帮手。
2. 淀粉食物
选择低升糖指数的淀粉，像是燕麦、米粥类的食物，经由刺激胰岛素分泌，也可以帮助色胺酸的产生。
3. 香蕉
吃几根含有镁质的香蕉也是助眠方法！由于缺乏镁会导致失眠，所以可以在睡前吃一些杏仁、腰果、豌豆等含有镁质的食材。
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