生姜、辣椒、葵花油，自制抗酸痛暖暖按摩油
每当天气冷飕飕，不但血液循环变差，关节活动能力更下降，容易造成关节疼痛，四肢冰冷等现象。得到美国专业认证的香药草师郭姿均在《天然排毒养生术 香草疗愈魔法书》一书中巧妙运用身边随手可得的药材，如促进血液循环的辣椒、使身体温热的生姜，制作成可以带给身体温暖的按摩油，有效减缓冬天筋骨僵硬冰冷、帮助身体乳酸代谢。当身体感觉沉重、肌肉、关节酸痛时，不妨在家试试。
【抗酸痛暖暖按摩油】(适合家中无精油者)
用途舒缓肌肉紧绷、促进血液循环
材料
干辣椒10克
生姜 10克
山金车 10克
葵花油 250ml
宽口玻璃瓶1个
暗色精油玻璃瓶1个
★材料选购秘诀★
选择这些原料时最好以无农药或有机产品优先。若以干姜制作，只需20克；使用生姜则需注意擦干水分，以免制作过程中发霉。
做法
1.生姜拍碎备用
2.玻璃瓶用滚水煮过消毒干燥后，放入干辣椒、生姜、山金车等，再倒入葵花油，油超过植物至少1吋。
3.盖上盖子后，用牛皮纸袋罩住，放在温暖窗户边一个月，第一周每天上下摇晃
植物。
4.一个月后，用滤网过滤出植物，将经油倒入暗色玻璃瓶中。当肌肉有酸痛、紧
绷感时，可倒出适量按摩油使用。
【抗酸痛按摩精油】(适合家中有现成精油者)
用途促进淋巴循环、减痛、消除乳酸堆积
材料
基底油（橄榄油、葡萄籽油或甜杏仁油）60ml
葡萄柚精油5滴
薰衣草精油3滴
永久花精油7滴
迷迭香精油7滴
柠檬草精油3滴
暗色精油玻璃瓶1个
做法
1.将基底油及精油混和倒入暗色精油玻璃瓶中。
2.每次使用适量按摩酸痛肌肉、关节处
3.也可于浴缸中倒入一大匙(15ml)泡澡
★小提醒★制作好的按摩精油避免放在高温潮湿处，以免变质。
有效帮助身体代谢的5种香草精油
葡萄油精油纾解压力、缓解忧郁引发愉悦、减缓橘皮
薰衣草精油消炎、抗菌、安眠镇静
永久花精油对抗感染、久咳不愈、淡斑美白
迷迭香精油防掉发、缓解肌肉酸痛、促进脑部血液循环
柠檬草精油纾解肌肉抽筋、疼痛 助消化改善便秘
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