肠胃常闹脾气?5锦囊改善功能性肠胃疾病

俗语说「肠胃比大脑重要」，但若肠胃常闹脾气，小心可能是功能性肠胃疾病作祟。医师指出，这类疾病好发年轻族群，且女性多于男性，唯有运动、释放压力及均衡饮食，才是改善病灶的重要关键。

功能性肠胃疾病是一种文明病，临床上，女性多于男性，常以腹痛症状呈现。

嘉义大林慈济医院肠胃内科李翔丰医师指出，功能性肠胃疾病是一种文明病，因压力、大脑过度疲劳引起脑肠轴失调；常见的功能性肠胃疾病包括「胃食道逆流」、「功能性消化不良」及「大肠激躁症」等，症状常以腹痛、便秘呈现。

肠胃比脑重要　影响全身器官

调查发现，这类患者约占肠胃科门诊病人的1/5，且常找不到病因，通常做过各种检查，结果都正常，因为查不出病因，患者就是会不舒服，总是说肚子闷闷的、胀胀的或热热的，说不出个所以然来，只能一再反复就医。

事实上，「肠胃比大脑重要」，决定大脑的健康，又通称「第二大脑」。因为肠道是消化系统的一部分，也是除了大脑之外，人体中最复杂的神经系统，不仅肠道与大脑一样布满了神经细胞，监控着整个肠道功能，更能影响全身大小器官。

肠胃常闹脾气?5锦囊改善功能性肠胃疾病

常见的功能性肠胃疾病包括「胃食道逆流」，除药物治疗外，需靠生活改善做起。

改善功能性肠胃病　从生活做起

李翔丰医师强调，医学上对功能性肠胃疾病真正的原因仍不清楚，但一般研究发现，在饮食、环境因素、精神因素或胃酸分泌过多的情况下，均会导致胃肠蠕动功能异常，因而产生各种症状。

而要改善这类恼人疾病，务必养成良好生活习惯，也就是在作息上力求规律化，在饮食上力求简单化，在情绪上力求平和化，从日常生活中消除外在的致病因素，尽量松弛身心，减缓压力，并配合药物治疗，杜绝病灶。

保护肠道妙方　保健5小锦囊

锦囊1.禁忌食物减少或避免会诱发、加重症状的食物例如高油脂、会发酵产生气体的食物、巧克力、乳类、酒精，含咖啡因的咖啡、茶、可乐，碳酸饮料（如苏打）。嚼口香糖会吞下空气，造成胀气，最好避免。

锦囊2.细嚼慢咽避免吃大餐与狼吞虎咽如果吃三餐会造成腹部绞痛或腹泻，可改为少量多餐。吃太快会吞下空气，造成胀气，用餐时最好细嚼慢咽。

锦囊3.调理情绪可以多吃有助血清张力素分泌的食物，如牛奶、豆浆、深绿色蔬菜、香蕉、南瓜、樱桃、坚果、燕麦、大蒜、葡萄柚等改善情绪。

锦囊4.规律运动研究证实，运动能改善功能性肠胃疾病的症状，而心情放轻松、不焦虑，也有助于改善症状。

锦囊5.减轻压力压力或情绪紧张会刺激大肠收缩、痉挛，大肠神经特别敏感，且反应剧烈的肠激躁症患者要学习如何减轻压力，以缓和腹部绞痛与其他症状。维持充足的睡眠，可以减缓压力情绪。

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