癌末照顾者易忧郁　3招调适身心

罹癌会忧郁，照顾者忧郁可能更严重！根据国民健康署公布101年罹患癌症人数，约为9万逾人，隐藏在背后照顾者的身心状态，却很容易被忽略，癌末照顾者身心承受巨大压力，如果没有释放压力的管道，很有可能被忧郁症侵蚀，病情严重者甚至有自杀的风险，癌症照顾者的心理调适非常重要。

癌末照顾者身心承受巨大压力，如果没有释放压力的管道，很有可能被忧郁症侵蚀。

面对癌末母亲严重忧郁　被诊断为严重忧郁。

1名30岁的未婚女性，因母亲被诊断为癌症末期而心情忧郁沮丧，不仅要处理自己可能失去母亲的失落，还要承担母亲的悲伤，在情绪无法排解的情况下，出现焦虑、失眠等症状，甚至无法正常工作，经就医诊断为严重忧郁。

书田泌尿科眼科诊所精神科主治医师施佳佐指出，患者在就医治疗期间，施予药物及心理治疗，缓解症状让个案能正常上班。面对母亲病危，医师协助全家人处理死亡的议题，最终母亲安详过世，个案的忧郁病情也获得改善。

多项忧郁症状自我诊断　寻求专业医师治疗

癌末照顾者处于家人可能随时病逝的无常感中，是忧郁症的高风险族群，而忧郁的症状除了失眠、焦虑外，还可能有其他症状，如情绪低落、缺乏兴趣、睡眠或食欲改变、动作迟缓、疲倦、自责及自杀念头、注意力难以集中等9项症状。

9项症状如果出现超过5项，且持续超过2周，并影响日常生活或工作能力，则需要小心可能罹患照顾者忧郁症，要尽快接受专业医师诊断治疗，才不会让症状持续加剧。

若照顾者已经产生焦虑或忧郁的症状，家属必须使用医疗资源自助，包括求助精神科医师或心理咨商师，或寻求亲友团体、相关基金会、癌友互助团体等资源协助。

癌末照顾者易忧郁　3招调适身心

若照顾者已经产生焦虑或忧郁的症状，家属必须使用医疗资源自助，包括求助精神科医师或心理咨商师。

癌末照顾者自我照护　3招调适身心

面对照顾癌末病人的辛苦过程，常常让照顾者身心俱疲，平时的自我调适很重要，以下提供癌末照顾者调适身心的心灵处方，让忧郁症不上身。

1.寻求家人朋友协助

家人要经常保持正向沟通彼此打气，适时向他人倾吐，唯有家人的支持、朋友的关心，才能有效帮助照顾者远离忧郁症。

2.给自己喘息的空间

可利用休闲活动转移注意力，如看电影、唱KTV、看小说等，都是不错的选择。或是出门走走、旅行，多接触大自然，有助于纾解压力。

3.正常饮食运动

维持均衡的饮食习惯，维持正常三餐。并且养成规律运动，每日至少运动30分钟，对回复正常生活也有帮助。

【医师小叮咛】

癌末照顾者忧郁症是临床上很常见，却容易忽略的精神疾病，需给予重视及协助忧郁症筛检及预防治疗。癌末照顾者需要正面自我调适，才能面对接下来的问题，身旁亲友的支持绝对是照顾者的最大动力及力量，当照顾者出现有忧郁症的症状时，一定要接受专业医师的咨询与治疗，才不会让症状加剧，避免走不出悲恸的阴影。

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