小腿肚是人体「第二心脏」！4重点自我查看，读懂健康警讯

开始前的检测　透过抚摸，和小腿肚「对话」

小腿肚会反映出身体不舒服的地方，详细的判断方式留待后面内容说明，让我们来观察整个小腿肚。小腿肚在下半身支撑着身体健康，我们试着以「对话、沟通」的感觉来抚摸小腿肚这个幕后功臣。

心理学的沟通分析（美国精神科医师艾瑞克伯恩所创始的心理学理论）之中有名为「安抚」（stroke）的专有名词，意思是「倡导、承认对方的存在与价值」。无论是亲子，或者是夫妇与恋人、朋友，都少不了人与人之间不断的互相安抚。

而和小腿肚之间的对话安抚，并非是人与人之间，而是「自己与身体之间的关系」，同样也非常重要。Stroke的原义就是有「抚摸」、「摩擦」之意，从这字面上的意义来看，与我们想透过按摩、揉捏来提升小腿肚自愈力的方法完全吻合，透过这种安抚的方式，小腿肚也会回答关于身体健康状况的信息。

观察4个重点，读懂小腿肚的健康警讯

在进行按摩、揉捏的安抚对话之前，先从以下四点开始检查小腿肚的整体状况

重点1／肌肤的状态

第一个就是先感受小腿肚皮肤的状况，用手掌试着轻轻抚摸包含胫部的整个小腿部位，如果感觉柔润有弹性，并且温暖的话，代表你的健康状况还不错。反之，如果抚摸起来感觉肌肤干燥、浮肿，或者冰凉的话，那就是小腿肚血液循环不良的证据，可以推测你全身的血液循环都不顺畅。

重点2／粗细与触感

对女性而言，为了爱美，总希望自己的小腿肚愈纤细愈好，如果从健康的观点来看，那实在是危险的想法。不只是小腿肚，身上任何部位的肌肉，若没有适度使用的话，就会萎缩、僵硬、变细，所以，纤细的小腿肚也就代表「使用率低、缺乏锻炼、没有力量」。小腿肌肉无力，小腿肚的肌肉帮浦（依靠肌肉的收缩与放松，达到促进血液循环的作用）就无法顺利发挥功效。而且，当我们在做站立、走路、跑步这些基本动作时的力气也会减弱。

从东方医学的角度来看也是一样，太过纤细的小腿肚可能就是「血虚」的症状，说白话一点就是血液不足。血虚也会引起各种妇女病，如月经失调、畏寒、贫血等等。

小腿肚是人体「第二心脏」！4重点自我查看，读懂健康警讯

单纯只论粗细的话，标准实在不好拿捏。至少从膝窝往下后，曲线要先粗再转为细的曲线，能确实感觉到肌肉的存在，才是健康的小腿肚。像根竹竿一样直线条的小腿肚，就很有可能是肌肉不足与血虚。相反的，如果小腿肚整体给人又粗又厚实的重量感，有可能是因为水分过多而水肿，或者是因为脂肪太多所致。

尤其是小腿肚的终点处，脚踝。由于脚踝是由肌腱与骨骼所组成的部位，如果看起来脚踝粗壮，就是累积了过剩的水分或皮下脂肪的证据。所以，就算小腿肚看起来浑圆显胖，只要脚踝紧实，就可以判断这个人基本上是健康的。

重点3／软硬度

到底小腿肚是硬的好？还是软的好呢？这个软硬的标准因人而异，无法一概而论，而且也没有判断到底是僵硬、或者是结实的标准。一般而言，可以说「放松的时候，摸起来柔软比较好」，例如田径选手的小腿肚，在用力时会变得非常的硬，放松后就会变得很柔软。

就算不是田径选手，有适度的肌肉量且健康的小腿肚，会有明显的张弛变化放松时能保持一定弹性，轻压时感觉柔软；在用力时则会变硬。总是僵硬的小腿肚，或是肌肉用力后还是软趴趴的小腿肚，很有可能是肌肉不足或血液循环不良。

重点4／疼痛

小腿肚疼痛是很容易发现且重要的检查点。血液循环不良或浮肿的小腿肚，大部分在按压揉捏时，都会有明显疼痛的感觉。如果平时会觉得小腿疲乏无力，有时会痛，或是有时走路会觉得刺痛，那按摩时就会有明显的疼痛。

就算是很轻柔的按摩，只要轻压到痛点，就觉得非常疼痛。东方医学所讲「气，这种生命能量是痛则不通，通则不痛。」我们可以想成会痛的小腿肚，就是血液循环不良所致。由于血液循环不良的肌肉容易抽筋，所以这样子的小腿肚就容易发生腓痉挛（小腿抽筋），也会更加疼痛。接下来要介绍的按摩与护理手法，就是要让小腿肚的血液循环畅通，当小腿肚不再「轻压就痛」，代表你的健康也获得了极大改善。

本文出自采实文化《小腿肚6大经穴对症按摩》

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