月经来，腰好酸！吴明珠：2药膳补肾比捶打法更有效！

女性经期腰酸背痛怎么办？中医师指出，不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉，于是多采用捶打腰背来缓解腰背酸痛。事实上，这种做法帮助不大，且弊多于利，建议可采热敷或食用药膳，借由食疗缓解症状。

中医师吴明珠指出，腰酸背痛不是病，但却很难根治。而许多女性在经期或多或少都有腰酸背痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，直到月经结束才会逐渐减轻。

热敷解酸痛　切勿捶打腰背

而月经期间，有腰酸背痛的女性，建议可仰卧在床上，用温水将毛巾打湿，垫于腰间疼痛部位，上面再放一个热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧再热敷10分钟；或是用暖暖包贴于肚脐下3寸关元穴，缓解疼痛感。

但要注意的是，女性经期前后，一定不可因为腰痛而用力的捶打腰背，主要是因为腰背部受捶打后，容易使骨盆腔进一步充血，且因血流加快，从而引起月经过多，或经期过长现象，反而使腰背酸痛更加厉害。

月经来，腰好酸！吴明珠2药膳补肾比捶打法更有效！

女性月经来潮常有腰酸背痛情况，利用中医药膳可辅助缓解。

暖腰先补肾　少吃生冷食物

中医师吴明珠强调，腰酸背痛属中医「筋伤」、「痹证」范围，与肾有密切关系，可从肾来论治。另如果有腰痛问题者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米类、酒、麻油、凤梨、竹笋等，这些食物都容易使病况不易好转。

建议女性经期前后要多吃补血、补肾的温性食物，如海虾、淡菜、牛肉、羊肉、鳝鱼等，可辅助「暖腰」降低身体疼痛感。而除了饮食之外，平时也要适度休息、情绪稳定，避免长期、持续而紧张的工作，而充足睡眠也有助缓解酸痛。

《补肾药膳缓解腰背酸》

补肾药膳一／巴戟山药茶

材料巴戟天4钱、杜仲3钱、枸杞3钱、淮山1两、水1000CC。

作法

中药入锅中，加1000西西水煎煮，水滚后转小火煮20分钟，早、中、晚温服。

服用天数每日1剂，7日为1疗程。

滋补功效补肾阳，强筋胃，袪风湿功效。

适用腰酸背痛，腿软无力，四肢麻木不仁。

服用注意事项1.一般体质皆可饮用。2. 阴虚火旺，燥热者宜减量饮用。

补肾药膳二／黑豆鸡腿汤

材料黑豆50克、腰果8到9颗、1鸡腿1组、生姜2小片、盐酒少许。

做法

1.黑豆、腰果泡水备用。

2.将上述材料放入炖锅炖熟，加少许盐调味即可。

滋补功效

1.黑豆在中医具有补肾、固齿、乌发功效。

2.腰果富含维他命Ｅ等脂溶性维他命，以及维他命Ｂ群，有助生发。

3.鸡腿在中医具有补肾作用。

4.本食疗主要功用为补肾益阴、健脾利湿。

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