亚健康OUT！提升代谢平衡好体质

「医师，我经常失眠、感冒，觉得疲劳、肩颈酸痛、肚子痛等」，到底哪里有毛病？尤其是上班族饮食作息紊乱、压力大、生理时钟紊乱，身体小毛病不断。家庭医师表示，门诊发现有5成的人求诊分别主诉以上症状，可以说符合「亚健康」族群，应该及早建构平衡好体质，才能避免30岁就变成一条虫！

根据世界卫生组织公布，全球有75%的人属于容易被忽略的「亚健康」。

家医科林青榖医师表示，根据世界卫生组织公布，全球只有5%的人属于真正身心灵健康，另有20%的人已经罹患疾病；介于其中有75%即属于容易被忽略的「亚健康」一族，香港大学更进一步调查发现，又以30岁至49岁的壮年人最受「亚健康」征兆威胁。

长期忽视亚健康　可能影响健康

虽然亚健康一族没有真正的疾病问题，症状包括身心灵不平衡、免疫力下降、自律神经失调、容易失眠、感冒、精神不济、腰酸背痛、消化不良等情况。一旦身体发出以上的警讯，显示身体机能已逐渐失衡，新陈代谢下降，不能漠视，若长期忽视将可能影响健康。

为了避免未老先衰，必需养成规律饮食、作息与养成良好运动习惯，并适量补充鸡精等保健饮品，可帮助维持良好生理时钟，调节身体机能。尤其在饮食方面，应该多蔬少肉为原则，蔬果中具有强力抗氧化效果，有助提升活力。

亚健康OUT！提升代谢平衡好体质

有国际期刊报导研究指出，鸡精含有多种有效成分以及人体无法自行合成的必需胺基酸。

提升代谢力　适度补充保健品

上班族要建构好体质、提升代谢力，也可以适度补充保健食品，传统古老的补品即是喝鸡汤，如果忙碌没有时间炖鸡汤，不妨也可以方便随手可得的鸡精来取代。科学研究发现，鸡精含有多种有效成分以，以及人体无法自行合成的必需胺基酸，不但可以加速从疲劳中恢复，给予良好体力和精神；持续饮用可协助提升新陈代谢效率，帮助调节皮质醇（又称压力贺尔蒙）节律，让生理时钟正常运作，维持身体机能平衡。

有国际期刊的科学研究指出，鸡精含有多种有效成分以及人体无法自行合成的必需胺基酸，高浓度、分子小，人体好吸收；饮用鸡精不但可以加速从疲劳中恢复，给予良好体力和精神，持续饮用后可协助提升新陈代谢效率，帮助调节皮质醇节律，让生理时钟正常运作，维持身体机能平衡。

身心平衡量表　了解身心平衡状态

林青榖医师表示指出，新陈代谢是人体获取能量的方式，新陈代谢率正常，可以维持细胞汰旧换新。另一项重要的指标是皮质醇节律，血中皮质醇的浓度会随着一日不同的时间有节律变化，若没有规律的生活作息，皮质醇节律会跟着混乱，严重影响正常生理时钟；长期下来可能会产生头痛、失眠等症状，严重时会影响工作表现，甚至人际关系。

林青榖医师综合饮食习惯、生活型态、压力和睡眠状况等四个面向，设计「身心平衡量表」，让民众可透过量表自我检测，了解自身身心平衡状态。提醒上班族应注意日常身体机能警讯，透过「身心平衡量表」，以综合面向评量现代人体质失衡现况，并进一步提出积极改善之道。

  该文章《亚健康OUT！提升代谢平衡好体质》由网友『我不难懂』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!