上班族健康亮红灯！原来是少钙了

骨质疏松和心血管疾病不是老年人的专利，运动量不足、饮食不均衡的上班族，健康也有可能亮起红灯。其实，这些疾病和钙质摄取不足也有关系。钙质维持骨骼与牙齿健康，若骨钙不足，可能导致骨质疏松，而血钙不足，则可能导致肾脏和心血管疾病。，建议上班族适度运动和晒太阳，并且补充含钙量丰富的食物如小鱼干、高钙牛乳，轻松顾健康。

若体内缺乏钙质，可能导致骨质疏松或其他疾病，建议透过方便取得的牛奶来补充钙质。

钙质是人体每日所需的重要营养素，99%以上分布在骨骼和牙齿中，这两个部位可说是「钙的保存库」，维持骨骼和牙齿的健康。还有约1%的钙分布在血液和细胞中，参与人体多重生理机能活动。

血钙增加骨钙减少　浓度不平衡易罹病

骨钙和血钙之间保持一定的比例，维护身体健康。如果血钙浓度过低，就会造成骨质分解，调节骨钙来补充。，血钙增加时，骨钙就会减少，两者没有维持恒定状态，就容易造成疾病。，缺乏血钙也容易导致心血管疾病、肾脏疾病、免疫系统不正常等问题。

年纪增加骨质易留失　恐造成骨质疏松症

无论是心脏跳动、骨骼形成、肌肉收缩、神经运动等，都需要钙质的参与。随着年纪增长，成人的钙质沉积在骨骼上的速度（钙化速度）和骨钙游离到血液中形成血钙的速度（游离速度）差不多，不容易保存骨本，骨质的流失就会比较快。缺乏骨钙，就可能导致骨质疏松症，上班族不可轻忽。

上班族健康亮红灯！原来是少钙了

上班族可以适量饮用添加维生素D3的高钙牛乳，帮助补充钙质。

高钙牛乳帮助补钙　喝牛乳好便利

其实，补充钙质并不难，只要吃对食物，就能加强巩固骨骼健康。建议上班族，可以选择每份含钙量有800毫克以上的食物，包含小鱼干、黑芝麻、高钙牛乳等。其中，牛乳容易取得，随时都方便饮用，对上班族来说，便利性相当高。

维生素D助钙吸收　维生素D3牛乳顾骨本

，维生素D3有助于钙质的吸收，上班族也可以适量补充富含维生素D3的饮食，包含鲭鱼、鲑鱼、含有维生素D3的牛乳等，提高身体对钙质的吸收，加强巩固骨骼健康。

另一方面，提醒长时间待在室内的上班族，别忘了利用休息空档走出办公室，适度晒太阳，促进体内维生素D的合成。适度运动也能加强帮助骨骼更强健。平时，则可以适量饮用含有维生素D3的高钙牛乳，让上班族补钙轻松又方便。

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