鸡精平衡体质　身体好，不怕睡眠债

躺在床上翻来覆去，就是睡不着，明明身体已经摊平了，脑袋却无法停机？还是即使睡了7、8个小时，醒来仍然哈欠连连，甚至出现嗜睡情况，影响白天工作效率？你也是「欠睡一族」吗？临床发现，一旦睡眠品质不佳，有的人只好寻求提神饮品来刺激，或是猛吞药物，结果症状反而愈来愈糟。国人普遍面对工时长、压力大、常加班的状况，而且很容易会有睡眠债问题。

很多人睡眠品质不佳，每天都在睡眠债。

根据台湾睡眠医学学会最新调查指出，台湾民众每5个人就有1人有睡眠问题，包括难以入睡，或浅眠、早醒等，显示睡眠品质不佳已是影响国人健康的一大隐忧。为什么「欠睡」问题愈演愈烈？主要是因为现代人过度疲劳、作息不定、压力巨大，以及饮食不均衡、缺乏运动等，容易引发睡眠债，让身体容易疲倦。

鸡精提升睡眠品质，从摄取正确营养开始

长期疲劳会使人健康失衡，出现无法专注、健忘、情绪不稳，甚至影响生理时钟，导致白天容易疲倦不堪，晚上却又睡不好。而压力过大会导致情绪失调，造成上班族一下精神亢奋，一下萎靡不振的最主要原因。

要提升摆脱睡眠品质，扭转精神与体力都变差的困扰，振兴医院身心内科袁玮医师建议，要有好的睡眠品质，除了维持规律作息与定时运动的习惯外，应从日常摄取正确的营养开始，例如鸡精，鸡精含丰富的蛋白质营养，还有多种关键有效成份，以及人体无法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能调整好体质。顾好身体健康的底子，才是根本解决之道。

鸡精平衡体质　身体好，不怕睡眠债

许多民众假日倒头就睡，反而睡太多导致收假症候群。

打造平衡好体质，平稳睡眠时钟

要打造平衡好体质，应该避免出现一些NG的行为。袁玮医师举例说明，有的人误以为利用周休二日或连续假期补眠，就能将平时「欠睡」的时数补回来，所以抓住休假机会就倒头猛睡，即使一天睡上十几个小时，结果精神并没有变得更好，仍然形成白天嗜睡精神差，晚上却神采奕奕变「夜猫子」的颠倒情况。其实，「睡得多，不如睡得巧」，平稳睡眠时钟非常重要。

袁玮医师建议，民众即使在连假期间也应该保持固定作息，避免连假结束出现收假症候群。如果要改变混乱生理时钟导致的睡眠问题，建议白天多摄取蛋白质等营养成分，例如「豆鱼肉蛋类」食物中，都是摄取蛋白质的主要来源，适度摄取有助平衡体质及增加白天活动力，帮助调整生理时钟，维持日出而作日落而息的良好作息。即使无法维持规律运动的情况下，体力也能快速恢复做出调整应对。

摆脱补眠的恶习，推荐用鸡精打好健康底子

挥别欠睡一族的梦魇，以及摆脱补眠的恶习，都应该先将体质平衡好，而平衡体质，更应该从打好健康底子做起！巩固健康基础，尤其补充蛋白质营养不可少。忙碌的上班族如果平时无法从食物当中摄取到足够的蛋白质，也可以选择罐装的保健饮品，例如鸡精等，其主要成分是经过萃取、较易吸收的短链蛋白质，可以补充营养，远离疲劳，并可协助恢复规律的生理时钟，晚上睡得好，白天自然精神好，活力满满。

透过每日饮用鸡精补充必需胺基酸，有助平衡体质、平衡生理时钟与身体机能，自然达到助眠效果，轻轻松松告别「欠睡」的困扰，让身体健康、精神饱满让连续假期更神采奕奕。想借由鸡精补身，建议消费者在选择时，应该重视所选择的鸡精是否有「小绿人」健康食品认证，并且在原料来源、制程方面，提供品质安全的保障。以白兰氏为例，具有百年鸡精科学研发经验，透过严谨制程精炼出鸡肉里丰富的蛋白质营养，还有多种关键有效成份，以及人体无法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能调整好体质，打好健康基底，是忙碌的现代人不错的选择。

  该文章《鸡精平衡体质　身体好，不怕睡眠债》由网友『１生只有你』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!