减肥还是这招有效！多喝2杯，10分钟代谢率高3成

水占了地球超过一半的面积，也占去身体的大半体重，更是维持生命的基本要素，却不见得在每日饮食扮演要角。大多数人几乎没有摄取足够水分。
或许你早已知道，每天至少要喝八杯纯水。事实上，这样的摄取量依然不足。你每天必须摄取的水分，身体才足以维持基本的机能运作。，健康成人每天会排出几乎等同六杯水量的尿液，这还不包括每日活动、健身或热天流汗所消耗的水分。你看到重点了吗？你需要摄取更多水分！
在我过去的经验中， 水喝得越多的学员，瘦身成效越好，这套法则同样适用于你。水在减重过程中发挥至关重要的影响力，即使你没有改变任何生活方式，只是每天摄足基本的水量，你的体重就会开始下降。
一项研究指出，喝下两杯水后，就有助于将消耗热量的效率提升百分之二十四，效果可延续至将近一小时。另一项研究则发现，喝下两杯水后，十分钟内就能提高百分之三十的新陈代谢率。
我在每项饮食计划里，都会要求你每天摄取大量水分。到了第四周，你每天会喝至少约2200cc的水。你将会学到如何在每周逐渐增加每天该喝的水量，你若能真正落实，就会欣喜地见证，过往让你感到目标遥不可及的多余体重，身体正逐一摆脱。
不管你身在何方、正在做什么，都要谨记这些策略，并且认真落实；无论用餐、旅行、聚会，甚至是处于低潮的日子，仍要将其做为准则。一旦你确实遵守，减重之旅也于焉展开。在你决定放手一搏，相信自己一定办得到之前，我要你证明自己能撑过煎熬的时刻，可以做出比以往更好的选择。这些秘诀能帮助你更澈底落实五大类型不败瘦身计划，会让你平生第一次感受到自在生活的乐趣。这不再只是攸关于你该吃些什么的课题，你将选择对自己更具吸引力的一条路成功减重，并拥有这辈子最完美的身材。
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