便秘吃什么？7款解便秘减肥食谱

便秘吃什么好？营养师推荐下面7款超级有效的治便秘减肥食谱，制作方法简单，而且美味，有便秘问题得民众赶快学习制作吧。

你有便秘困扰吗？甚至因为便秘问题经常感到腹痛、肠胃不适？

★香蕉粥

材料白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。

做法白米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

效果清热润肠通便。

★蜂蜜番薯

材料番薯200公克、蜂蜜适量。

做法先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

效果益气，润肠，通便。

★四子通便茶

材料决明子30公克、苏子15公克、莱菔子20公克、牵牛子5公克。

做法将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水闷15分钟后待温饮用，可冲泡3到5次。

效果行气，软坚，通便。

便秘吃什么？7款解便秘减肥食谱

雪梨不但香甜好吃，与杏仁、白糖炖煮更有助于改善便秘问题。

★南杏炖雪梨

材料南杏仁15公克、雪梨150公克、白砂糖50公克。

做法南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

效果宣肺润肠通便(注糖尿病患者不宜用)。

★首乌决明茶

材料决明子30公克、大枣1个、首乌30公克。

做法先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

效果养血润肠通便。

★麻油拌潺菜

材料潺菜250公克、麻油20毫升。

做法先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻

油拌匀食用。每天2次，连服1周。

效果滑肠软坚通便。

★菠菜猪血汤

材料菠菜250公克、猪血200公克。

做法先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪血，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

效果润肠通便。

数据源39健康网www.39.net

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