超级保胃战！5穴位远离胃食道逆流

「你又胃食道逆流了吗？」现代人生活步调快，经常熬夜、晚睡晚起，早餐当午餐吃，长期耗损肠胃易导致消化不良、胃酸过多、胃食道逆流等不适，严重时引发食道溃疡。中医师表示，远离胃食道逆流的根本之道在于建立正确的作息和饮食习惯，但平常多按摩5个「保胃穴」，也能预防疾病反复发作。

现代人饮食和作息不正常，常发生消化不良、胃食道逆流等肠胃不适。

胃食道逆流分3型　保胃穴各善其工

国泰医院产后护理之家兼任中医师张家蓓表示，胃食道逆流的形成多与饮食习惯有关，临床可略分为两种证型；若是因喝水或液体所引起的胃酸过多、胃食道逆流，中医称之为「水逆」，平时可按摩内关穴和阴陵泉穴预防复发，或减轻不适。

若是因非液态食物所引起的胃食道逆流，则归类为「痞症」，患者会因不当饮食而造成中焦阻碍、气机不通，出现胃酸过多、消化不良等症状。，痞症可再细分为实证或虚证两种，实证合并有口肝舌燥、口腔有灼热感等不适，平日可按摩内庭穴预防；虚证易伴随胃胀等不适，可按压足三里穴减轻不适。

，现代人普遍有熬夜、睡眠障碍等问题，长期会造成「胃阴虚」体质，也是好发胃食道逆流的族群，建议平常可按摩足部的三阴交穴，调理肠胃和脾肾功能。

超级保胃战！5穴位远离胃食道逆流

中医师提醒，三餐定时、每餐七分饱，餐后慢走或保持端正坐姿，可预防胃食道逆流复发。

【5穴位预防胃食道逆流】

内关穴可预防和缓解「痞症」和「水逆」所引起的胃食道逆流。本穴位属于手厥阴心包经的络穴，位于手臂内侧，手腕横纹正中，沿着两条筋中间往上约3指宽处，可缓解和预防胃食道逆流、头晕、恶心呕吐、上腹痛等不适症状。

阴陵泉穴此穴位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处，特别适合「水逆」的胃食道逆流患者，另有健脾化湿、调理膀胱、祛风除寒的作用。

内庭穴属足部阳明胃经的穴位，位于脚背第二趾和第三趾，脚叉缝的凹陷处，可预防因实证所引起的「痞症」，另有预防和舒缓感冒、胃溃疡、耳鸣、疝气、经痛等作用。

足三里穴位于位于膝眼下3寸、约4根手指宽的凹沟处，具有补虚、调节消化系统的功用，可舒缓胃痛、呕吐、腹胀等不适，对于因虚证类型的「痞症」有不错的预防效果。

三阴交穴属足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经的交会，位于脚踝内侧上3寸、约4根手指宽，在胫骨后凹陷处。此穴改善胃酸过多、腹胀腹泻、睡眠障碍、食欲不振、生理痛、手脚冰冷等不适症状的作用。

【健康小叮咛】

张家蓓中医师提醒，除了穴位按摩缓解和预防胃食道逆流，规律的生活作息和饮食习惯更是防病「保胃」的根本之道。建议养成规律的作息，不熬夜，三餐定时，饮食细嚼慢咽不贪快，每餐只吃7至8分饱，吃饱后上半身不后仰或前倾，保持端正坐姿或慢走，可帮助消化，预防肠胃不适。

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