搞定荷尔蒙才不会变胖！5个平衡好方法
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
女性身体里也有雄性激素！虽然含量较小，但对于妳的身体状况可是十分息息相关的！由肾上腺分泌的雄性激素，在女性16至21岁间达到分泌高峰，过与不及都会对你的身体造成影响。
当雄性激素分泌不足时，可能会造成脂肪堆积导致肥胖、骨质建构出问题，甚至是暴躁易怒、焦虑不安；若是分泌过盛，会造成男性特征增加，像是皮肤变得粗糙、毛发增加，甚至出现喉结等状况。
维持体内的雄性激素正常是相当重要的，《女人都该懂的荷尔蒙青春术》作者刘姗给了5个维持激素平衡的方法。
1. 摄取适量必须脂肪酸
当分泌不足时，可透过动物内脏、牡蛎、紫菜等富含锌的食物，来进行雄性激素的补充；而过量时，则要避免食用上述食物，可多吃黄豆及豆制品，来增加雌性激素的含量。
2. 重量训练
刺激肌肉生长，能够有效提升雄性激素的水平，对于女性而言，哑铃会是不错的选择。
3. 减少压力
由于人类压力增高时，体内会分泌肾上腺素，破坏体内激素平衡，抑制了雄性激素的分泌，这也是为何压力大时会变胖的原因。
4. 睡眠充足
由于雄性激素是在睡眠时产生，所以若是睡眠品质不好、时间不够，也会让雄性激素生产不足。
5. 身体定期检查
透过医师定期的诊断，了解体内激素的平衡状态，必要时可透过注射来维持雄性、雌性激素的稳定。