更年期更易掉发、白发？皮肤科医师3对策改善
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
很多女性在进入更年期之后，头发及头皮容易感到干涩，掉发的情况也日渐严重！更年期后女性荷尔蒙的分泌减少，引发头发及头皮的灾难，不断的换洗发精、戴帽子遮遮掩掩的，无法解决根本的问题，干涩掉发的情况只会加剧而已，但其实只要了解更年期掉发原因并加以改善，你的头发还是有救的！
女性荷尔蒙分泌量下降 毛发生长情况受影响
日本临床毛发协会理事仓田庄太郎表示，更年期大约在于女性停经前后五年的范畴，会出现卵巢机能低下、女性荷尔蒙分泌量减少的情况；而毛发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成，女性荷尔蒙中的雌激素会促进角蛋白形成，毛发的生长运作才会正常。
女性荷尔蒙分泌量下降，再加上更年期好发的自律性神经失调，导致血液无法顺畅的流通至头皮，造成头发干涩、掉发的危机。
随着年纪的增长，头发的生长周期也会错乱！毛乳头细胞负责掌管头发的生命周期，而其中纤毛扮演了很重要的角色；纤毛会发出信号使毛母细胞分裂让头发生长，而头发在生长约三至六年后会自动脱落，纤毛会发出生长头发的信号，这就叫做头发生长周期。但随着年龄增长，头发生长周期会逐年缩短，造成发质低落、掉发现象。
不良的生活习惯 加速头发劣化
其他还有因紫外线照射、染发过度、吸烟、压力过大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉发的原因。种种的因素导致更年期发生头发的危机，以下将介绍更年期所引起的头发状况。
(一) 掉发、头发稀疏
因女性荷尔蒙分泌减少，头发生长周期失调导致掉发的现象。
(二) 发质变差
头发生长周期失调，导致头发生长时间太短、营养摄取不足，头发容易变细变短。
改善更年期掉发，下面教您三招必学！
(三) 头皮干燥
更年期导致头皮脂肪分泌量下降，头皮容易干涩，会造成发炎或是头皮屑的问题。
(四) 头发油腻
更年期会导致头皮脂肪分泌量下降，但也可能会发生头皮脂肪分泌过量的情况！会导致分泌过多的脂肪附在头发上，头发也会感到油腻。
(五) 头发容易变白
更年期身体机能失调、压力过大、年纪渐增，都会使头发色素细胞机能低下，导致白头发的出现。
生活习惯的改善
对于这样子的掉发情况，我们必须尽量避免对头发的刺激，才能有效对抗掉发。日本桑名皮肤科院长桑名隆一朗表示，洗头发时只要掌握几个简单的秘诀，就能避免头发受到伤害。
(一)不要用过热的水来洗头
使用温度过热的水容易导致头皮及头发的脂肪流失，很容易造成头皮及头发的干涩，建议洗头发时水温不要超过四十度比较洽当。
(二)使用指腹洗头
尽量使用指腹来洗头，以按摩头皮的方式，不用刻意的搓揉头发，这样子比较不会伤害到头发。
(三)洗发精彻底冲干净
洗发精的残留是造成头皮干涩的原因，所以在冲水的时候一定要仔细的把洗发精冲干净，才不会造成头皮干涩发炎。
下面告诉您，这样吃就能改善掉发问题！
饮食习惯的改善
我们也可以透过摄取以下六大营养素来改善掉发情况
(一)蛋白质
蛋白质可以促进头发生成必须的角蛋白，可以多吃牛肉、鸡蛋、牛奶来补充。
(二)异黄酮
异黄酮是一种植物性的雌激素，可以有效补充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆来摄取。
(三) 锌
锌是细胞分裂不可或缺的要角，可以促进毛母细胞分裂生成头发，牡蛎、虾子等海鲜都含有丰富的锌。
(四) 叶酸
叶酸和锌一样都对细胞分裂很有帮助，叶酸可以从绿色蔬菜如莴苣、菠菜等等中取得；由于叶酸是一种维生素B，所以吃维生素B群也可以摄取叶酸。
(五) 维生素E
维生素E具有高抗氧化的效用，可以使会对细胞造成伤害的活氧无效化，也能使血管扩张促进血液循环；杏仁、胡桃、向日葵子等等坚果类食物都富含了维生素E。
(六) 姜
姜加热后会产生姜油，有效促进血液循环，增加氧气及营养素流入头皮的效率。
更年期掉发也许很让人紧张，但只要透过良好的习惯以及透过改善饮食，尽量不要刺激头发，相信恼人的状况能够得到有效的改善！
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女性荷尔蒙分泌量下降 毛发生长情况受影响
日本临床毛发协会理事仓田庄太郎表示，更年期大约在于女性停经前后五年的范畴，会出现卵巢机能低下、女性荷尔蒙分泌量减少的情况；而毛发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成，女性荷尔蒙中的雌激素会促进角蛋白形成，毛发的生长运作才会正常。
女性荷尔蒙分泌量下降，再加上更年期好发的自律性神经失调，导致血液无法顺畅的流通至头皮，造成头发干涩、掉发的危机。
随着年纪的增长，头发的生长周期也会错乱！毛乳头细胞负责掌管头发的生命周期，而其中纤毛扮演了很重要的角色；纤毛会发出信号使毛母细胞分裂让头发生长，而头发在生长约三至六年后会自动脱落，纤毛会发出生长头发的信号，这就叫做头发生长周期。但随着年龄增长，头发生长周期会逐年缩短，造成发质低落、掉发现象。
不良的生活习惯 加速头发劣化
其他还有因紫外线照射、染发过度、吸烟、压力过大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉发的原因。种种的因素导致更年期发生头发的危机，以下将介绍更年期所引起的头发状况。
(一) 掉发、头发稀疏
因女性荷尔蒙分泌减少，头发生长周期失调导致掉发的现象。
(二) 发质变差
头发生长周期失调，导致头发生长时间太短、营养摄取不足，头发容易变细变短。
改善更年期掉发，下面教您三招必学！
更年期更易掉发、白发？皮肤科医师3对策改善
(三) 头皮干燥
更年期导致头皮脂肪分泌量下降，头皮容易干涩，会造成发炎或是头皮屑的问题。
(四) 头发油腻
更年期会导致头皮脂肪分泌量下降，但也可能会发生头皮脂肪分泌过量的情况！会导致分泌过多的脂肪附在头发上，头发也会感到油腻。
(五) 头发容易变白
更年期身体机能失调、压力过大、年纪渐增，都会使头发色素细胞机能低下，导致白头发的出现。
生活习惯的改善
对于这样子的掉发情况，我们必须尽量避免对头发的刺激，才能有效对抗掉发。日本桑名皮肤科院长桑名隆一朗表示，洗头发时只要掌握几个简单的秘诀，就能避免头发受到伤害。
(一)不要用过热的水来洗头
使用温度过热的水容易导致头皮及头发的脂肪流失，很容易造成头皮及头发的干涩，建议洗头发时水温不要超过四十度比较洽当。
(二)使用指腹洗头
尽量使用指腹来洗头，以按摩头皮的方式，不用刻意的搓揉头发，这样子比较不会伤害到头发。
(三)洗发精彻底冲干净
洗发精的残留是造成头皮干涩的原因，所以在冲水的时候一定要仔细的把洗发精冲干净，才不会造成头皮干涩发炎。
下面告诉您，这样吃就能改善掉发问题！
饮食习惯的改善
我们也可以透过摄取以下六大营养素来改善掉发情况
(一)蛋白质
蛋白质可以促进头发生成必须的角蛋白，可以多吃牛肉、鸡蛋、牛奶来补充。
(二)异黄酮
异黄酮是一种植物性的雌激素，可以有效补充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆来摄取。
(三) 锌
锌是细胞分裂不可或缺的要角，可以促进毛母细胞分裂生成头发，牡蛎、虾子等海鲜都含有丰富的锌。
(四) 叶酸
叶酸和锌一样都对细胞分裂很有帮助，叶酸可以从绿色蔬菜如莴苣、菠菜等等中取得；由于叶酸是一种维生素B，所以吃维生素B群也可以摄取叶酸。
(五) 维生素E
维生素E具有高抗氧化的效用，可以使会对细胞造成伤害的活氧无效化，也能使血管扩张促进血液循环；杏仁、胡桃、向日葵子等等坚果类食物都富含了维生素E。
(六) 姜
姜加热后会产生姜油，有效促进血液循环，增加氧气及营养素流入头皮的效率。
更年期掉发也许很让人紧张，但只要透过良好的习惯以及透过改善饮食，尽量不要刺激头发，相信恼人的状况能够得到有效的改善！
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