按摩穴位不熬夜　甩开忧郁小撇步

1名28岁上班族，过去最喜欢和朋友聚餐聊天，但近来却常常只想一个人待在家里，不但不想讲话，胃口也变得很差，甚至工作都无法集中注意力，做事情都提不起兴趣；中国医药大学附设医院针灸科医师陈亮宇指出，进一步和这名女性沟通后，发现恐有忧郁的症状。

 

许多人面对生活或工作压力时，甚至产后等，都容易有忧郁的症状出现，其实可透过中医调理或改善平时生活作息的方式，帮助舒缓忧郁现象；陈亮宇说，以传统中医而言，可透过针灸治疗，疏通经脉、活血化瘀，帮助减轻忧郁症症状。

 

除了针灸治疗，患者平时也可按摩穴位，帮助稳定情绪；陈亮宇说，像常情绪低落且合并腹胀情况，属于肝郁脾虚型的患者，这时可按摩太冲、足三里、三阴交等穴位，达到疏肝理气功效，若属于无法集中注意力合并有心悸胸闷、面色苍白的心脾两虚型患者，则可按摩内关、神门等穴，至于像心情烦躁合并有身体燥热、口干的化火型患者，建议可按摩行间、太谿、三阴交等穴，有助于舒缓症状。

 

，患者也应避免熬夜，把握晚上11点到清晨3点肝经及胆经修复时间，更能帮助情绪达到稳定状态，平时也可多到户外走走看看大自然，并养成慢慢呼吸的习惯，让自律神经稳定下来，进而达到安定情绪的效果；陈亮宇提醒，透过按摩穴道以及改善平时生活作息，让心沉稳下来，就能远离忧郁找上门。

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