压力肥3大坏习惯　水果茶解压抗肥

上班族会胖不是没有原因，压力可能就是肥胖根源！一名27岁竹科工程师，工作不到4年，体重就从62公斤狂飙至84公斤，就医才发现是压力引发疲倦和暴饮暴食所导致。中医师表示，压力大的上班族爱吃精致化甜食纾压，长期易造成肥胖，建议适度改用高纤的新鲜水果茶取代，养身解压又减肥。

许多上班族喜欢吃甜食纾压，但长期容易造成热量转化为脂肪囤积于体内。

压力肥3大坏习惯暴饮暴食、晚睡、爱吃甜食

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，「压力肥」通常起因于暴饮暴食、晚睡、爱吃甜食等3个坏习惯。许多人一感觉压力大，往往靠「怒吃」来减轻压力，这是因为「胃是心的好朋友」，当心产生破洞或裂痕时，胃就会想要吃下大量食物使自己膨胀，继而填补心的缺失，，此种用暴饮暴食减轻压力的方式，却也最容易导致肥胖的发生。

第2种造成压力肥的坏习惯则是熬夜晚睡或睡眠品质差。睡觉是瘦身的必要条件，如果睡眠不充足，身体基础代谢就会降低，进而减慢脂肪和糖的代谢速率，让人在不知不觉中变胖。

而爱吃甜食则是压力族的第3个坏习惯，由于甜食可以放松紧绷的心情，达到减压的作用，所以很多人喜欢在心情郁闷时大量吃进各种甜食，可是，精致化甜食的用糖量和热量都很高，若食用者本身的作息不规律、运动量缺乏，极易让吃下肚的热量被迅速转化为脂肪囤积于体内。

压力肥3大坏习惯　水果茶解压抗肥

利用富含膳食纤维的水果做成水果茶，取代一般甜食，有助抒解压力，又能预防肥胖。图仅为水果茶示意。

摆脱压力肥！水果舒压茶也办得到

周宗翰中医师表示，中医观点认为劳心会导致肝气郁滞，「肝木克脾土」，久了以后容易损伤脾胃，导致消化吸收变差，影响身体的正常能量代谢；堆积的脂肪与不良的生活习惯更会加重体内湿气的聚集，长期形成「痰湿体质」，而这也是导致甜食嗜好者体重不断上升的原因之一。

想要摆脱压力肥，除了规律作息、放松心情和适度运动之外，周宗翰中医师表示，适度补充新鲜蔬果也是个好方法。水果含有丰富的膳食纤维能帮助营养吸收，对解便秘、排宿便、排毒和消除脂肪等也有很大的帮助，更是替代甜食的好方法，建议用当季水果做成水果茶或养身舒压茶，工作闲暇时喝一点，解压又抗肥。

【凤梨奇异果红茶】

材料凤梨约1/4颗、奇异果2颗、红茶300c.c.。

作法将凤梨和奇异果洗净，去皮切成块状，用果汁机打成汁，加入用热水冲泡放温后的红茶，混合后放凉即可饮用。

说明凤梨可抗发炎，促进肠胃蠕动；奇异果能增强抵抗力，补充维他命C；全发酵的红茶，除了馥郁浓厚的香气外，也有回甘的自然甜味，可提神醒脑。但需注意的是，此水果茶的所用果量已是每日水果摄取总量，不宜再额外补充，吃多了反而容易胖。

【苹果木耳养身茶】

材料苹果1颗、干燥白木耳20g、冰糖少许。

作法将苹果洗净去籽，切成丁；白木耳洗净后加水煮熟；再把苹果丁与煮熟白木耳放入果汁机打成汁，加入少许冰糖即可。

说明苹果含有多种维生素和丰富的果胶，可美容护肤。木耳含丰富胶质，润燥，又有帮助肠胃蠕动、排除体内毒素的功用。

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