爱水饿肚子 当心肌少症
健康知识 2023-05-28 21:30健康知识www.tangniaobingw.cn
糖尿病患者有许多禁忌，不少糖友怕胖而节食，日常饮食少油、少肉；国外研究发现，熟龄族群肌肉流失速度快，高达15％的熟龄糖友有肌少症，很容易增加跌倒、失能风险。
2025超高龄社会 熟龄糖友激增
台湾将于2025年迈入「超高龄社会」，平均每5人中就有1名老人。根据中华民国糖尿病卫教学会统计，全台65岁以上老年人口约有310万人，其中高达20％，将近62万名熟龄糖尿病患者，占了总糖尿病患者3成以上，预估熟龄糖友将持续增加。
老人易有肌少症 糖尿病患罹率高
中华民国糖尿病卫教学会理事长、彰化基督教医院鹿基分院院长暨内分泌新陈代谢科主治医师杜思德指出，随着年纪增长，肌肉流失的速度会越来越快，尤其熟龄糖友容易忽视肌少症问题，加上错误的饮食禁忌，导致肌肉持续流失、体能下降，造成肌少症恶化，进而严重影响生活品质。
肌少症增跌倒风险 长期卧床死亡风险高
杜思德理事长说明，肌少症是指患者的骨骼肌质量及强度逐渐的流失，身体机能越来越差，严重甚至增加跌倒、失能的风险，进而长期卧床、营养不良，进入健康恶性循环，可能提升死亡的机率。
补充蛋白质、钙质食物 强健肌肉、骨骼
鹿港基督教医院营养师陈纹慧指出，临床上，许多熟龄糖友为了控制体重，长期饮食少油、少盐、少糖、多纤维，却没有摄取足够的蛋白质食物，加剧肌肉的流失速度，更导致血糖调控、体重控制效果不佳。她建议，日常饮食应均衡摄取6大类食物，以全谷根茎类为主食，并摄取足够的蛋白质、钙质食物，例如鱼肉、鸡肉、牛奶，有助强健肌肉、骨骼，预防肌少症的发生。
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