五月易疲倦头痛是体内湿气重，3招去除体内湿邪毒气

台湾每年春夏之交多有梅雨，由于此时气候不稳且忽冷忽热，也有俗谚说到「未吃五月粽，破裘不敢放」。日本医师就提醒，梅雨季日晒变少以及换季忧郁很容易造成疲倦、头痛等自律神经失调的症状，民众应该尽量避免因为忧郁而暴饮暴食，以免肠胃负担加重反而更容易感冒或是中暑。
日本内科医师大西胜也表示，梅雨季时的低气压以及气温变化很容易让心脏、血管及肠胃的自律神经失调。在中医中也有体内湿邪导致汗腺及体温调节失灵的观念，透过饮食、运动跟生活习惯来去除体内湿气就成为了健康的关键。
饮食方面控制饮水量，多摄取维生素C
大西医师举例，以饮食来说应该尽量减少平常三分之一的食量，因为梅雨季时肠胃机能往往较贫弱，除了限制饮食来降低其负担之外，也要更注意咀嚼30下来刺激脑内的饱食中枢。而饮水量也应该控制在一日1至1.5公升上下（以马克杯来算，约5到6杯），以免摄入过多的水分导致身体湿气难以排出。
他也补充，摄取维生素C可以帮助体内抗氧来避免疲倦，可以选择饮用柠檬水或者食用腌渍食品，如泡菜、酸黄瓜等腌渍蔬菜，由于制作过程中不会加热，维生素C不易流失。而这些蔬菜若以醋来腌渍更佳，这是因为醋中含有的醋酸及柠檬酸都能恢复疲劳并提升免疫力。
下面还有两招去除梅雨季的体内湿气~

五月易疲倦头痛是体内湿气重，3招去除体内湿邪毒气

运动方面每次运动40分钟以上来帮助体内除湿
在运动方面，大西医师则建议可以在雨天做伸展操、室内有氧等室内运动，晴天则可以选择慢跑或健走，一次都以40分钟到1个小时为准，尽量做到流汗来排出体内多余水分。
生活习惯方面泡澡自制碳酸泉帮助排汗，睡前深呼吸半小时
大西医生则建议民众可以在泡澡时加入小苏打及柠檬酸制成碳酸泉，只要将水温控制在38至42℃，就可以有效帮助排汗、降低血压。则要在每天睡前花半个小时平躺放松，深呼吸就能调节自律神经的紊乱，每天睡满7个小时来维持身体的免疫机制。
只要在这三个方面上下功夫，就能够避免梅雨季节时头痛、发胖以及免疫力下降而造成的身体机能失灵。
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