里肌猪肉、哈密瓜富含钾　7大类「降血压」食物

健康知识 2023-05-28 20:04健康知识www.tangniaobingw.cn

「降血压药」其实藏在超市里。

含钾的食物

除了选择自然的海盐，也要积极摄取营养素「钾」，因为它能帮助因排泄导致血压上升的钠。

如表格所示，许多常见食物都含有丰富的钾。现在就好好参考这张表，上超市买「降血压药」吧！

调味料方面，醋具有良好的降血压效果。在针对高血压患者进行的食用醋摄取实验中，结果显示，连续摄取后，血压出现下降；停止摄取后，血压便再度回升。

研究中也发现，醋的主成分醋酸，对于使血压上升的荷尔蒙能产生稳定、抑制作用，一天只要摄取15毫升（1大匙），效果即十分显著。

本文节录自《免吃药！5分钟降血压健康操》，由三采文化出版。