男性肾“功能”下降，可尝试4个“小方法”，让你“肾”气十足

       养生的意识随着生活水平的提高也在不断的增长，很多人都会去关注一些对身体有帮助的知识，以免自己的身体出现问题不知道该如何解决。特别是男性，上有老，下有小，承担着很重的压力。时间一长，身体就会因为各种原因出现问题，比如肾虚，肾虚是现在很常见的情况，如何改善肾脏健康，也是男人很想知道。

改善肾脏健康，除了吃补品外，还可以尝试这4个小方法，达到恢复肾脏功能的效果。

1、早上起床按摩腰眼

“腰为肾之府”，每天起床后按摩一下腰部，按摩一下腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

2、多游泳

通过游泳的方式来提高肾功能，因为游泳能够锻炼人体的肌肉，而且能够使身体得到充分的放松，增加男性的腰部力量，因为肾脏是在男性的腰部游泳的时候可以得到很好的锻炼，这样肾脏功能能够得到很好的提高，自然性功能也会有所提高。

3、多晒太阳

白领一天都坐在办公室办公，一座就是一天，很少接触到太阳，久坐也是引发肾虚的原因之一，应该多走出室外，晒晒太阳。通过晒太阳能够帮助人体吸收钙质，提升身体中的阳气，还能够缓解疲劳，提高人体的睡眠质量，增加肾脏功能，对于身体健康起着非常好的帮助。

4、吃枸杞

枸杞含有丰富的营养物质，能够起到养肾护肝，明目的作用。单单口吃枸杞比较容易上火，可以用黄精、枸杞、桑叶、决明子煮至成黄精枸杞茶效果会更好。黄精枸杞茶源于《遵生八笺》（保镇丹田二精丸方），枸杞子、黄精均为古代用以延年抗老的常用药物，配伍应用，有较好的补肝肾、益精血作用。原方谓“常服助力、固精；补镇丹田，活血驻颜，……”故早衰、肝肾精血不足、腰酸体倦、耳鸣头晕、健忘、容颜衰减等均可服用。

做法黄精、枸杞子12克，决明子、桑叶8克，将几味食材碾碎放入砂锅中，加水煎煮30分钟，取汁即可。根据个人情况可酌情增减用量。日1剂，分2次温服。不想麻烦的可以直接使用袋泡茶康而福黄精枸杞茶饮用。

如果你肾的功能下降，可以尝试这四个小方法，可以让你的肾变得越来越好，让你肾气十足。

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