坐骨神经痛怎么引起的？补充氨糖+仰躺3招挥别疼痛

       上班族经常久坐不动，最容易被坐骨神经痛缠身。坐骨神经是人体最长、最大的神经，初期会以腰痛表现，若不处理，疼痛便会慢慢蔓延，扩至臀部、大小腿等。很多人就有疑问了，坐骨神经痛怎么引起的呢？

一、坐骨神经痛怎么引起的

一般而言，50岁以上的坐骨神经痛患者，大多是因为腰椎退化、长骨刺引起，30至40岁患者的坐骨神经痛，则是因为常搬重物、姿势不正确造成的椎间盘突出所导致。

值得注意的是，长期坐立及过度劳作，会使脊椎承受极大的压力及负荷，日积月累会加剧腰背退化的速度，而大大增加患上坐骨神经痛的风险。

坐骨神经痛怎么引起的？补充氨糖+仰躺3招挥别疼痛

三、如何缓解坐骨神经痛

建议有坐骨神经痛症状的患者应及时积极治疗，平常也可多做3招简单运动，放松腰椎。

第1招仰躺着，双膝弯曲，双手抱着双膝，轻轻下压使大腿往胸部靠近，维持20~30秒后放开，多次重复，可放松下背部。

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第2招仰躺着，双手打开平放，维持头部与上身不动，将双脚并拢、膝盖弯曲，往左侧躺，保持20~30秒，休息下再多次重复，可放松腰部以及臀部肌肉。

第3招先趴着，双手弯曲撑床，单脚垂直往上抬，维持20~30秒，再换另一支脚重复。可强化臀部肌肉，预防下背痛。

缓解坐骨神经痛，可以通过冷敷、热敷、电疗、腰椎牵引等物理治疗，或营养辅助补充氨糖，缓解疼痛。坐骨神经痛主要是骨质增生、骨刺、腰椎间盘突出等骨关节炎因素。由于关节软骨不断退化和磨损，关节滑液不足，骨与骨之间直接接触，发生硬性摩擦，关节出现疼痛、肿胀等症状，继而形成骨刺、骨赘等。氨糖是软骨的主要营养物质，外源性补充氨糖能修复受损软骨，减轻关节疼痛，恢复关节灵活度。

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科学地运动锻炼，及时补充氨糖等都是避免坐骨神经痛提早上身的不二法门。

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