畅销品≠适合你，选购问清楚５件事

营养保健品的食用方式、时机和剂量都是学问，选对、吃对，健康才能加分。

Ｑ购买时，有哪些事情要先咨询药师？

廖伟呈指出有5件事一定要跟专业人员沟通

1.告知具体需求和想要的效果。如果只说「保健」身体，药师会不清楚需求。

2.告知目前身体状况或服药情形。

3.询问吃多少剂量才够？

4.询问怎么吃效果最好或不伤身，例如可能跟哪些药物、食物会有交互作用。

5.问自己是否真的了解，如果不了解应继续询问药师。

Ｑ挑选营养保健品要注意哪些事？

买营养保健品最重要的是依照个人需求购买，不要人云亦云。选购有品牌的产品比较有保障，夸大或宣称有各种效果就不要购买。接着看包装，挑选有核可标章或证明通过检测；尽量选择深色玻璃包装的产品，密封性及不透光性较佳。

，剂量和成分要看清楚，特定的营养保健品要看是人工或是天然形式，并避免选购有防腐剂、人工色素的产品。

Ｑ天然、植物萃取比人工合成的产品好？

不一定。中山医学大学营养学系教授王进昆指出，科学合成的营养保健品因为控管制程，所以产品卫生和品质有一定的保障，但植物萃取需要考虑农药、重金属残留和技术，不用在意是否为植物萃取的产品。比较有差别的大多是脂溶性营养素，例如维他命E和鱼油，天然的比合成的好吸收，其中鱼油可从包装上看天然（TG型式）或合成（EE型式），天然型式较好吸收；维他命E也是如此，人工合成会标示「dl-」，天然型式是「d-」，选购时要特别注意。

Ｑ胶囊、粉状、液状、锭状，效果有差别？

粉状、胶囊、锭状、液态对于营养素的效果没什么影响，差别在是否容易吞服、口感等。有些产品如钙片，味道苦涩就不会采用粉状、液状而是做成锭状；孩童、银发族不大会吞咽，吃锭状、胶囊就容易噎到。有些是为了避免不必要的副作用，例如打嗝，或希望成分的释放方式不同，例如缓释型的营养保健品就会用胶囊来包装。

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