运动帮助心脏健康 「这器官」也会连带变好

运动可以瘦身、强壮心脏，美国旧金山州立大学一项研究发现，还可能让你的肠道更健康。

刊登于《运动营养代谢国际期刊（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）》最新研究发现，肠道微生物和心血管健康可能相关。心脏健康的人，某些特定的肠道细菌也会比较多。

研究团队找来校园里20位男性与17位女性，过去6个月皆未服用过抗生素。先以跑步机测量心脏状况，并检测身体组成，包含含脂体重与去脂体重。受试者连续7天记录饮食，并在一天提供粪便样本给实验室，分析内含的细菌组成。

结果发现，受试者的心脏愈健康，肠道内的两种菌丛厚壁菌门／拟杆菌门比例较高（Firmicutes to Bacteroidetes ratio, F/B），这项数据可显示肠道健康与组成。其中，厚壁菌门和代谢副产物有关，可以避免细菌从肠道漏到体内。研究员笃克（Ryan Durk）指出，这类代谢副产物能帮助强化肠道内层，避免肠漏症发生。

中华民国肥胖研究学会副秘书长吴佳鸿在《肠漏，发炎的关键》一书中指出，肠漏会让有害物质进入体内，包括微生物、微生物的代谢产物、食物过敏原、环境毒素等，引发后续一系列的免疫发炎反应。

发炎反应若没有控制住，导致失衡，会进一步影响肠道健康，让肠黏膜细胞的屏蔽功能受损，肠漏持续发生，甚至恶化。自体免疫疾病、呼吸道感染、脂肪肝、肥胖等，都和肠漏症有关。

笃克表示，过去认为运动可以帮助人们健康、活得更久，但并不知道与肠道细菌的关联。这项研究强化了「运动就是药」的观念，未来也有助创建个人运动处方签，改善肠道健康。

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