子宫也会受寒！揉揉小腿肚改善

预防、治疗疾病最重要的关键，就是避免控制人体运作的自律神经失调，接下来将进一步详细说明。自律神经失调会诱发的疾病包括癌症、忧郁症、更年期障碍、风湿、帕金森氏症、溃疡性大肠炎、高血压、糖尿病、C型肝炎、胃溃疡、耳鸣、头晕目眩、重听、白内障、偏头痛、颜面神经麻痹、膝盖痛、腰痛、圆形秃、前列腺肥大症、频尿、失眠、手脚冰冷、痔疮、便秘、香港脚等，族繁不及备载。这些只是自律神经失调会引发的部分疾病而已。

自律神经失调，会让手脚又冰又冷

换言之，健康的关键便是「保持自律神经平衡」。自律神经可调节心脏跳动、呼吸、体温、能量代谢等维生机能。天气变冷时，人体会从体表会变冷。而为了避免热能散失，自律神经会收缩皮肤血管。体温是借由内脏或肌肉等细胞活动产生热能，再变成温暖的血液送至全身上下。

接触到户外的冷空气时，身体会将大量的血液送达皮肤，造成血液变冷而体温下降，会启动自律神经避免体温下降。寒冷时手脚会无法动弹。这是为了保护内脏或大脑这些重要部位，所以「末端」血液才会减少，其中令人意想不到的卵巢与子宫也属于末端，容易受寒。当身体与自律神经过度反应时，就会形成手脚冰冷。

子宫也会受寒！揉揉小腿肚改善

正经八百、过度压抑的个性，要小心自律神经异常

控制皮肤或手脚动脉收缩的是交感神经。交感神经与副交感神经各司其职，其中一方收缩时，另一方就会松弛，像翘翘板一样对立运作。例如交感神经抑制肠胃蠕动，副交感神经则会促进肠胃蠕动。当「自律神经保持平衡」，交感神经与副交感神经大约每隔12小时轮班一次，白天交感神经亢进，夜晚副交感神经作用，使人适时清醒、休息。只要某一方太过亢进，就会导致血液循环不良、手脚冰冷。

自律神经常受情绪左右，工作或育儿时焦躁不安、烦恼、过劳、压力，或是相反的无精打采、睡眠不足时，就会自律神经失调。接着出现「手脚冰冷但脸部潮红、全身倦怠却心悸」的症状，造成头晕目眩、心神不安、生理期不顺等。

容易自律神经失调的人，通常也有过敏或虚弱体质、站立起身时容易头晕、手脚冰冷、容易晕车、生理紊乱、生理痛等。个性内向、压抑情感、杞人忧天、情绪不稳定、易怒、正经八百且忍耐度高的人，也是容易累积压力的人，要更加小心自律神经异常。

揉揉小腿肚，每天都能有好心情！

让自律神经维持正常最快的捷径，就是「早睡早起」。每天早上好好晒晒阳光，人称「快乐荷尔蒙」的血清素就会大量分泌，使生理时钟归零。重要的是，血清素还可以调整自律神经，使其维持平衡。

为了早上起床时能神清气爽，睡前必须让交感神经安定，并促使副交感神经充分运作，才能进入熟睡状态。第2章中也有提到，小腿肚按摩法的助眠效果，能让原本需要花2小时哄睡的小孩子，2分钟就开始呼呼大睡。有空就揉揉小腿肚并养成早睡早起的习惯，维持好心情，摆脱焦躁不安的情绪，使自律神经正常运作。

本文出自采实文化《揉揉小腿肚的惊人自愈奇迹》

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