春天瘦身穴位＋经络　瘦腿、翘臀效果加倍（下）

瘦大腿、瘦小腿是一门女生永远修不完的课，诱人的美腿最吸睛，流行穿搭没烦恼！只靠控制饮食，无法随心所欲想瘦哪里就瘦哪里，搭配穴位按摩和经络拍打才能让瘦腿事半功倍！

★ OL一日美腿八大保养妙计

1.早起可以喝薏仁浆消消水肿。

2.长时间需站立者~建议穿弹性袜。

3.长期坐办公室~建议每半小时站起来活动一下，躲在办公室底下的小脚，这时候可以边做运动(脚板往上勾及往下踩交替，每一小时30下)，加强血液向心回流，才不会一直积在下半身。

4.下班漏回家准备晚餐，烹煮食物时记得多放姜片或姜丝去水气，饮食宜清淡，切忌重口味饮食以免水肿。

5.沐浴后，三阴经按摩法。

腿内侧为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经循行处，「阴经主血」，和下半身的淋巴血液循环回流有关，可以沐浴后加强拍打按摩可以改善腿部肿胀，美化腿部曲线。

【拍打方法】用手掌成杯状或毛刷由下往上按揉至少3次，叩击拍打至少3次。

【拍打方向】主要是由下，往上，因为足部三阴经循行的方向是从足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部~小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧)，是顺着经络走向，改善气血循环！

6.睡前用热水泡脚，加速下肢的血液回流，还可消除腿部肌肉疲劳。

7.睡前抬脚20分钟。

8.睡觉时将小腿用两个枕头垫高，增加血液回流。

※更多内容请见《美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书》

春天瘦身穴位＋经络　瘦腿、翘臀效果加倍（下）

★美腿、瘦腿泡澡方

【排水消肿泡澡方】荷叶3钱、玉米须2钱、香茅草10g、柑橘柚果皮二颗（如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子）。

作用改善循环，利水消肿，调理水肿型肥胖

张医师的小建议

1.泡澡时除了运用中药材之外，其实可以搭配1-2种精油增添香气，加强排水消肿功能，如葡萄柚、杜松、柠檬。

2.如果您的水肿及静脉曲张的情形较严重，泡完澡可用冷水再冲一下小腿与大腿处，促进血管收缩，血液回流。

3.可搭配按摩舒压穴位三阴交、阴陵泉，用大拇指一边按压穴位，一个穴位至少按20下(左右交替按)，一边按摩小腿达到舒缓小腿肌群，消除肿胀的效果。

★ 三阴交穴

【位置】内踝尖上方3寸（约四指宽），胫骨后缘凹陷处。

【功效】促进血液循环，改善下肢水肿，还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！

★ 阴陵泉穴

【位置】屈膝到底，膝内侧横纹端凹陷处点凹陷处。

【功效】利水消肿，美化小腿曲线。

本文出自美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书

※更多内容请见《美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书》

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