想东想西睡不好　按压助眠3穴道

压力大、作息不正常导致现代人多有失眠困扰。中医认为，形成失眠的原因很多，包括思虑劳倦、内伤心脾、心肾受损、肝阳扰动等，均可影响心神导致睡不好，严重者更是彻夜难眠。医师建议，除了可找专业医师诊断外，平日可透过按压3个穴道帮助睡眠。

睡不好精神差，可多按摩安眠穴、神门穴、三阴交3个穴位，能有效助眠。（摄影／黄志文）

北市联合医院林森中医院区中医师刘佳峰表示，中医认为临床辨证应分清虚实，虚者像是常常晚睡、女孩子容易发生如缺血、月经不规律，或是神经质、想东想西焦虑的人，多表现为寐而不酣、易醒；实者则例如肝指数较差、胃不好的人，表现为较难入睡、寐而梦多，甚至彻夜难眠。

按辨证论治的原则，除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

舒眠首选─安眠穴

安眠穴有有镇静安神之功能，可治疗失眠、烦躁不安等病，使人能安然入眠，故名安眠。是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连接的中点。

安眠穴（摄影／黄子伦）

宁心安神─神门穴

神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。当你的脑部皮层有问题的时候，失眠或者是其他很多的状况都跟它有关系，所以利用神门就可以治疗。位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

神门穴（摄影／黄子伦）

调理脾肾─三阴交

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

三阴交（摄影／黄子伦）

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