保肾＝保命 必知补肾强身十妙招（上）
一个人寿命的长短，主要与肾有关。肾精好比一个人的能源，若贮备充足并节省使用，用的时间就长，就容易长寿；原本就能源匮乏，再不知道节制，必然就会折寿。
影响一个人健康和寿命的因素有很多，但概括起来，不外乎先天和后天两个方面。先天因素主要是指从家族、父母接受的遗传因素有没有长寿的基因，是否有高血压、糖尿病、肿瘤的遗传背景，甚至哪个人体系统比较弱等。后天因素则主要是指自己的饮食起居习惯，包括心理情绪、居住环境、工作环境对健康的影响。
有的人虽然没有先天长寿的基因，但调养得当，同样能步入长寿者的行列。相反地，即使有长寿的基因，并不意味着就一定能长寿，如果生活调养不当，也可能会早逝。
按照中医的说法，一个人寿命的长短，主要与肾有关。肾是人的先天之本，肾中所藏的精气，决定着一个人的生命活力。肾精好比一个人的能源贮备，若能源充足，又用得节省，使用的时间就长，就容易长寿。本来能源匮乏，再不知道节俭，无故耗散，必然就会折寿。
肾中的精气有两个来源一是禀受于父母的先天精气；另一部分则是在以后的生命活动中，五脏所产生的精气，主要是脾所化生的精气。这种后天产生的精气能够补充，充实到肾，使肾精用而不竭，生命的活力才能长盛不衰。
保肾＝保命 必知补肾强身十妙招（上）
【保肾温肾十妙招】
肾中的精气是推动各种生命活动的原动力，特别是在水液代谢过程中，肾的蒸腾气化特别重要。肾主水，能够把水化为气，进而运行周身；也能把气化为水，贮存于膀胱之中，透过调节膀胱的开合，将代谢后的水液排出体外，与此，身体内产生的毒素也会随着尿液被排泄出去。
一旦肾出了问题，毒素便不能过滤、排出，就会积存于体内，引发许多病症。我们所熟知可怕的尿毒症，实际上就是肾虚后，没能把寒湿浊毒排出体外引起的。
现代医学对尿毒症的治疗，主要是透过各种方法把积存在血液中的毒素排出，比如血液透析、腹膜透析、结肠透析等，都是排毒的方法。但这是治标不治本的，只要肾虚存在，毒素就会不断生成和积聚。防治这类病症，就要从保肾温肾着手，从根本上切断毒邪积聚的途径。
这里推荐一些在日常中保养肾的方法，就像是帮肾装上净化器一样，虽然简单，却相当实用。
第1招／有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌。还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反复感染，有的还演变成尿毒症。有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。
第2招／大便要畅通中医认为「肾司二便」，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。，保持大便畅通也是保肾的法宝。
对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。中成药苁蓉通便口服液（注苁蓉具有补肾抗衰老、润肠通便的功效），可做为老年人肾虚便秘的选择。，不要一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。
第3招／喝水养肾水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，喝水是很重要的保肾措施。
喝水需要注意几件事，一是不要等口渴了才去喝水，而应该定时补充；第二是最好饮用温开水，太凉的水容易导致寒气入侵；第三是不喝碳酸饮料，少喝冷饮。
第4招／吞津养肾口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。
唾液分泌不足，除了直接影响消化吸收之外，还会引起口腔过度干燥，这往往是免疫系统疾病，如干燥症候群的征兆。中医说「久唾伤肾」，你可以做个实验口里一有唾液就把它吐出，不到一天，你就会觉得腰部酸软，浑身无力，疲惫不堪。这证明吞咽涎唾津液，可以滋养肾精，产生保肾作用。
还有一个养肾的做法非常简单找一个安静的地方，两脚张开至与肩同宽，双目微闭，舌抵上颚，尽量做到心情宁静。一会儿，就会感到口中有津液生成。把这些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像着通过食道、胃，把它送到脐下丹田（注︰肚脐下三寸处，即约食指、中指、无名指、小指四指并拢横宽面的距离）的部位。许多气功里的静功，都有类似的功法。
第5招／饮食保肾能够补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有补肾的功效，可斟酌食用。
未完待续...
本文出自台湾广厦《人体排寒手册》
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