【世足观察站】看世足配「它」？小心热量爆表

四年一度的世足赛又来了！不少球迷会彻夜守着电视观看球赛，少不了啤酒、消夜过过瘾，尤其是女性爱喝的水果啤酒，清甜中带着果香，颠覆一般人对啤酒的想像。但你知道吗？一罐330毫升、酒精浓度2.8％的水果啤酒，每罐平均含有3.3颗方糖（一颗方糖＝约5克的糖）；果微醺系列的水果啤酒，平均每一罐更高达6.2颗方糖！

热量的秘密

除了糖分令人担忧，水果啤酒的热量也不低。虽然没有标示，但根据台啤提供的数据，330毫升、酒精浓度3.8％的果微醺系列，热量最高一罐202卡。酒精浓度2.8％的芒果与凤梨啤酒，则各为136卡与132卡。

喝下芒果啤酒，等于吃掉半碗白饭。而60公斤的人需要跑步半小时，才能消耗一罐果微醺的热量。最可怕的是，甜甜的啤酒很顺口，又不会醉，让人不知不觉，多喝好几罐。

需适量摄取

虽然糖分和热量很可观，但若真的想喝，营养师建议女性每次一罐，男生最多两罐，一周1～2次就好。

一般建议男性每日的酒精摄取量，不要超过两份酒精当量（一份酒精当量＝90卡＝360cc啤酒），女性则为一份酒精当量。

，三高族群（高血糖、高血压、高血脂）应尽量避免酒精类饮料，因为无论原味或是水果啤酒，酒精都对身体不利。而由于果糖会快速转换成脂肪，有脂肪肝的人，最好也不要碰水果啤酒。

而糖尿病患者更不建议饮用任何含糖的酒类，但若有应酬需要，可以半罐啤酒中加入冰块，以防酒精过量，营养师杨惠萍建议。

(图片来源陈德信)

改喝气泡水　不会造成太大负担

但如果你害怕水果啤酒中的高糖、高热量，但又喜欢碳酸刺辣的弹跳口感，不妨就改喝气泡水吧！只要在里头调点果醋，或是打新鲜果汁加进去，就是冰冰凉凉的饮料，或是加点梅酒、葡萄酒，就会有香槟的口感，既能享受碳酸饮料的刺激，又不会对身体、荷包形成太大负担。

但台北市立联合医院仁爱院区消化内科主任陈冠仰则提到，肠胃蠕动功能不好的人不建议喝太多，否则像长时间坐办公室的人本来运动量就少，如果再一直喝气进去，可能导致气体一直在肠子里滚动，搞得肚子痛。

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