孕妈咪消水肿　脚底穴道按摩好容易

孕期水肿的主因身体内部变化与姿势问题

随着肚子日益变大，为水肿而苦的准妈咪也越来越多。这时可借由按摩穴道、活动脚关节等方式来进行改善。

怀孕期间有很多原因都会引发水肿，像是血液稀释、贺尔蒙改变、运动量减少等等，水肿的机率非常高。，怀孕期间坐着的时间大幅拉长，坐姿会压迫到膝盖与鼠蹊部的淋巴结，更容易造成水肿。

情况允许的话，尽量一个小时就起身运动一下， 进行伸展操，以促进腿部淋巴循环。

对付水肿的穴道在这里！

浮肿点

找到脚的食趾与中趾根部中间，下方约一个拇指尖宽距离处即为浮肿点。两手拇指腹对准该处，轻轻往身体方向按压。

孕妈咪消水肿　脚底穴道按摩好容易

穴位／委中

位于膝盖后方皱折处的正中央。双手中指与无名指并拢，轻轻按住往上推压。

穴位／女膝

位于脚跟后方正中央，皮肤触感与其他部位不同的地方。用双手拇指腹往脚跟正中央按压。

消除水肿伸展操

1.坐在地板上，双脚向前伸

2.右脚掌轻轻立起、向前伸展，来回重复伸展十次

point

速度放慢，动作尽量大一些。

3.右膝内缩、伸直，来回重复伸缩十次。结束后左脚也同样进行2～3步骤。

point

脚往内缩时，以肚子不会感到不舒服为原则。

文章摘录自皇冠文《这样化按摩，生产好顺利！》

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