胀气、便秘恐是肠躁症！2方法补充维生素D可改善

一名英国研究员格兰特（Vicky Grant）罹患肠道激躁症超过三十年，，在五年前，她开始补充高剂量的维生素D3，便获得显著的改善。她发现，补充维生素D3大大改善她的病情，而其他治疗方法却无效。格兰特认为，肠躁症是一种相当复杂的疾病，可能在某种情况下，可以从补充维生素D获益。
罹患肠躁症原因不明
根据统计，台湾每10位成人中，就有1位是肠躁症（irritable bowel syndrome，简称IBS）患者，全球人口中更有9到23%的人患有肠道激躁症，它主要是由大肠蠕动或分泌异常引起的疾病的总称。症状通常有胀气、恶心，有时腹绞痛，又交替着腹泻或便秘，不过，除了众所皆知的饮食因素与压力绝对是使肠躁症加重的关键因素，基本上罹患肠躁症的原因繁杂，目前没有确切原因，英国医学杂志近日刊载一项新研究发现，患有肠道激躁症和缺乏维生素D有关。
新研究逾8成肠躁症患者缺乏维生素D
英国雪菲尔大学消化内科教授，研究主持人柯夫（Bernard Corfe）医生研究团队调查，摄取维生素D与IBS症状严重程度的关联性以及IBS如何影响患者的生活品质。研究发现，超过8成的IBS患者维生素D摄取不足，，摄取维生素D的状况反映了患者的生活品质。柯夫教授说，这项数据提供了一种新的检验方式，和一种崭新能控制肠躁症的方式。
柯夫医师进一步强调，肠躁症没有单一的因素造成，目前同样也没有任何一个已知的治疗方式，临床医师与患者须共同努力，尽管可能没有成功的保证，，勇于尝试错误。研究团队计划为了证实他们一致认同的维生素D能有帮助更多肠躁症患者，将展开更大、更明确的临床实验。（健康医疗网／实习记者朱姵慈报导）
早安健康推荐2种摄取维生素D的好方法！
1 适度的日光浴
冬天以外（春夏秋）一天最多晒5～10分钟，而冬天一日最好能晒足60分钟，不需要待在同一个地方晒完，也可以四处散步健走晒太阳。适度晒太阳可以让你精神比较好，，像冬天就不需过度防晒。
2 积极摄取含有维他命D的食物
像是鱼类、海鲜类、菇类、鸡蛋、蔬菜等都含有丰富的维他命，且无论怎么料理都不容易流失。特别像是红鲑、鳗鱼这类脂肪较多的鱼类维他命D特别多，无论是鱼干还是生鱼片都很健康。
【Point!食物晒干维他命D增加】
跟人晒太阳一样，食物晒干后维他命D也会增加，可以多食用干燥蔬菜或鱼干类，不只料理、保存都更方便，也不用怕要一次吃完。

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