牙医推荐：清水刷牙法除垢效果好

日本牙医学博士波多野尚树医师再三强调刷牙是保护牙齿的不二法门。刷牙的目的是清除齿垢，所以一开始要使用牙间刷或牙线清除齿间牙垢。一定要剔出牙齿与牙龈凹槽，以及残牙齿隙缝间的细菌。

每个人的牙齿形状都有些微差异，生长情形也不一样。牙缝有宽有窄，只靠普通的牙刷无法深入隙缝。必须先仔细清洁牙缝，再用一般的牙刷刷牙。这时候可以只用清水、不沾牙膏，如此一来不会产生泡沫，而且会分泌具有抗菌效果的唾液，就能慢慢仔细清洁牙齿。

习惯横向刷牙？恐伤牙龈！

刷牙的方式是将牙刷对准牙龈与牙齿间的沟槽轻轻刷动，绝对不能让刷毛「横向移动」。牙龈比牙齿凸出，所以牙刷无法深入缝隙，要将牙刷倾斜45度，小幅度刷动才能清除细菌。

横向刷牙会让牙龈萎缩，更容易蛀牙牙齿受到珐瑯质、牙龈与齿槽骨保护，横向刷动会使牙龈萎缩。原本受到牙龈保护的部分会外露，降低防御力而无法保护牙齿。如果被蛀牙病原菌附着，会从这个脆弱的部位开始蛀起。

牙医推荐清水刷牙法除垢效果好

治疗蛀牙时，医师有时会在珐瑯质套上金属牙冠，但下次细菌会从牙冠与牙齿之间开始蛀蚀。原因不只是密合的问题，而是金属破坏了牙龈与齿槽骨保护牙齿的机制。

所以刷牙时绝对不能横向刷动，而且也严禁用力过度。使用刷毛较软的牙刷，像拿铅笔一样轻轻刷动。一边刷牙可以一边看书或看电视，大约刷上十分钟，一颗颗仔细清洁才能有效去除齿垢。

本文出自采实文化《90％的病，从牙齿开始》

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