解压排毒又护肝！扭转祈祷式帮你紧缩小腹大腿

平常大家都是如何纾解压力的呢？你可知道只要拥有好 肝脏，压力就不易累积，让你每天都有好心情！

肝脏可以分解酒精、吸收营养并具有解毒的功能，还可以分解精神上的毒素，压力！保护皮肤、毛发、血液，也都是肝脏的功劳。日本知名美容美体网站Beauty & Co.编辑部撰文提出以下小运动，就可以简单的保护肝脏，并提高肝脏的机能。

饮食方面，为了减轻肝臓的负担，控制摄取需要长时间消化、排出的食物（高蛋白质、高脂肪食物等等），精制过的白砂糖和营养补给食品也要多加注意，天然食材也注意勿过度摄取，让身体营养过剩。好好的让肝脏休息，身体和心灵也会更健康！

扭转祈祷式

功效
活化肝脏机能，并可以紧缩小腹和大腿，让身体线条更加完美；除出毒素，让心情焕然一新。

做法
（1）双脚并拢站好，一边吸气一边将双手往上伸，上半身也挺直。
（2）维持上半身的伸展，一边吐气，膝盖弯曲90度，究像坐在一张空气椅子一样。
（3）一边吸气，一边向右扭转上半身，左手肘碰到右膝外侧。
（4）一边吐气，一边将双手放在胸前合掌，扭转后深呼吸3～5次。
（5）回复原来姿势，深呼吸，另一侧也同上动作。

 

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