便秘有解了　中医师教妙法

便秘是生活中常见的问题，在女性、年长者更是常见，据统计15-20%民众有便秘的问题，65岁以上、住院或护理之家照护的年长者盛行率更高达四成以上。便秘有两种常见类型一是腹部用力才能顺利排便，这种类型多见于年长者，主要是排便肌肉无力；另一种则是每周排便两次以下，常见于年轻女性，这类型的便秘往往有精神不济、食欲不佳等问题。

 

水分摄取不足致便秘　罹患大肠癌机率较高

便秘常见的主因往往是水分、膳食纤维摄取不足与运动量不够；慢性疾病，如糖尿病、中风、巴金森氏症等也是导致便秘的因子。，民众比较容易忽略药物，尤其是镇定剂、安眠药、止痛药等也是导致便秘的主因。便秘除了造成生活上的困扰，1992年西方学者在知名期刊【肠胃学(Gastroenterology)】中指出排便量少的人罹患大肠癌机率比较高。常用来治疗便秘的西药有渗透压型泻剂(如氧化镁、甘油球)或刺激型缓泻剂(如仙塞落糖衣锭、散肚秘锭、便通乐等)，两类型的泻剂有习惯性问题；至于膨胀型的软便药(植物性胶质或人工合成植物纤维，如乐玛可等)，此类药物少有习惯性问题，但服药时须配合大量饮水，且服药后可能有腹胀的副作用。

 

中医治便秘　重视体质调整

相较于西药刺激肠道水分分泌或润滑肠道等方法，中医较注重体质的调整。例如一直有便秘问题的小蓁，三餐老是在外，长时间工作更让她没有时间运动，虽然每天已经喝超过1500c.c.的水了，便秘的问题还是没有解决。在友人的介绍下，小蓁转介到中医治疗。根据中医理论，给予小蓁清热、养血、润肠通便等药物，调理后小蓁便秘的问题顺利解决；更让小蓁惊奇的是，月事不顺的问题也迎刃而解。有便秘困扰的民众，也可以尝试中医治疗。

 

健康生活5方式　远离便秘

除了中西医治疗，提供大家一些健康的生活习惯来远离便秘

1.每天摄取水份1500~2000c.c.，建议温开水为宜。年长者建议少量多饮。

2.多食用五谷杂粮、蔬菜水果，尤其推荐柑橘类水果；少吃精致食物，如面包、甜食、速食。

3.每天至少走路三十分钟。

4.养成固定的排便习惯。

5.腹部按摩沿肚脐四周，以顺时针方向按摩至下腹部，可以加上薄荷油一起按摩，可以适度减少腹胀且帮助排便。

 

（数据源／中国医药大学附设医院中西医结合科主治医师许伟帆）

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