子宫内膜异位别轻忽！营养师：多吃这类食物缓经痛

「学姐，妳有听过『子宫内膜异位』吗？」学弟口气着急的拉住我问。
「怎么了？看你匆匆忙忙的样子？」学弟左手拿着一盒金莎，右手提着一大袋零食。
「我女友月经来，都痛到在床上装虾子！后来带她去医院检查，说什么『子宫内膜异位』，听起来好像很严重的样子！」
他举起右手的袋子晃了晃。「我上网查说什么女生经痛要吃巧克力，所以买了这些！晚点，再带她去吃烧肉补一补，看身体会不会好一点！」
看着护理师学弟的一脸狐疑，身为营养师的学姐，决定回家一查真伪，为学弟的真爱加一把劲。
经痛不是病，痛起来要人命
学姐回家后，立刻上网查数据，发现关于「经痛」及「子宫内膜异位」数据还真不少。
「看看根据台湾妇产科医学会调查，有高达73%的青少女，为月经相关健康问题所苦，其中经痛比例高达71%。」学姐撑了撑头，心想这个问题还真严重。
她决定再key in关键字—「子宫内膜异位症」，想知道究竟有没有什么疾病，会导致这样的症状。可惜，答案令人大失所望—「目前医学仍未确定致病成因。」
不过，一般而言内膜异位有三大症状，包括骨盆疼痛、不孕，以及骨盆肿块等，造成接肿而来的私密问题，像是严重经痛、性交不适，甚至有不易受孕等情形。
「哇哇，看起来挺严重的！这样下来，学弟的性福不就有危险了吗？」学姐陷入深沉思考，决定好好查阅文献，为学弟的后半生尽一份心力。
生活及饮食上的调整，对于缓解经痛也有效
研究指出，摄取较多蔬菜水果的女性，较不容易发生子宫内膜异位的问题。有趣的是，原因竟出在—「 绿色蔬菜」。
因为相较于其他叶菜类，绿色蔬菜拥有更多的叶酸、甲硫胺酸，及维生素B6。长期而言，可能改变体内基因传达，影响DNA甲基化，而改善内膜异位的问题。
除此之外，像是有名的 「抗氧化战将」—维生素C和E，对于慢性发炎等问题，都有一定的治疗成效。所以，经痛时，多吃点蔬菜水果吧！对于缓解经痛都具有一定的成效！
除此之外，像是食物中的维生素B1、B6、ω-3脂肪酸等；或是多喝牛奶，饮用姜茶、晒太阳补充维生素D等，虽然人体实证数据仍嫌不足，也是可尝试的小偏方之一。
至于红肉、甜点等食物，对于经痛是否有影响？研究指出，吃较多肉类、富含反式脂肪的零嘴饼干，有较高的子宫内膜异位及经痛等问题。所以，经痛时常吃高糖高油的巧克力，虽然能让心情暂时稍稍变好，长期下来，对于每月必到的好朋友，是有害而无益的！
不过研究也指出，饮食上的调整，是以缓解内膜异位的经痛为主；若是想治疗根本上的问题，一定要找医师诊断、治疗，才能真正的对「病」下药！
隔天，学姐抱着一叠文献来找学弟，「昨天吃完烧肉，她到家之后又痛的死去活来！」他哭丧着脸说道。
学姐拍拍他的肩膀，「下次女友月经来，买杯姜汁牛奶，顺便带她去吃蔬食，应该会更有效果哦！」



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