日本「脑育眠」，宝宝好好睡更聪明

老人家常说「一暝大一寸」，可见睡眠对孩子成长的重要性。日本睡眠专门医远藤拓郎表示，最近日本流行「脑育眠」一词，指的是让宝宝大脑成长的高品质睡眠。他指出，宝宝睡觉时大脑也在忙碌的作业，记忆今天一起玩乐的同伴的脸庞，或学到了哪些新词汇等等，睡眠不仅影响身体上的生长，对脑的发育也起重要的作用。

宝宝夜晚总是哭闹？以下为远藤拓郎建议的好好睡「脑育眠」5要点。

Point 1作息规律，早起晒太阳

为了让宝宝晚上熟睡以刺激成长荷尔蒙大量分泌，规律的作息是十分重要的。早上固定时间叫宝宝起床并晒太阳，有助调整生物时钟。

Point 2动动身体，尽情玩耍

早上尽可能让宝宝玩游戏来活动身体，适当的疲累也能帮助宝宝快速进入午睡。

Point 3洗澡或做体操，温暖身体

睡觉前提高体温的话有助于入睡，可给宝宝洗个暖呼呼的澡，或是做个体操。以下为远藤拓郎提供的脑育眠体操，适用于6个月到2岁的婴儿，1岁以下的婴儿建议妈妈握着手一起做。

【脑育眠体操基础篇】

【脑育眠体操高端篇】

Point 4选择品质好的夜用尿布

宝宝在睡眠中最多可尿10次，且每次尿尿时睡眠都会变浅，一旦宝宝感觉尿布湿答答时，就容易醒过来。睡前换个新尿布，并选择吸收力强、防止回漏的尿布，让宝宝一夜好眠。

Point 5安静、全暗的睡眠环境

睡前将房间灯光调暗，创造一个安静、平稳的环境来培养睡意。睡觉时建议把灯关掉，哺乳或换尿布时可使用小灯等间接照明。

 

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