对抗寒流来袭 居家暖身法保健康
寒流来袭，有心血管疾病、三高患者一定要多留意，做好保暖工作，避免引起并发症；坜新医院中医科主任陈宗政指出，尤其头颈、四肢和腹部是保暖重点，民众可透过穴位按压、温热食补以及足浴，帮助自己达到保暖效果。
穴位适度按压 有助达到身体暖和
在穴位按压上，民众可揉按头顶正中央的百会、脖子后方枕骨下两侧凹陷处的风池、平行于风池穴之颈后突出肌肉处的天柱，以及手肘大拇指侧横纹顶端的曲池等四个穴位；陈宗政主任表示，每个穴位按压半分钟，且反复3到5次，不但能帮助舒缓头部到颈部僵硬现象，也能让全身暖和起来。
按压手指脚趾月牙两侧 改善手脚冰冷
陈宗政主任进一步说明，若属于容易手脚冰冷者，则可按压手指头和脚趾头的月牙两侧，每处以拇指和食指捏压10至15秒，重复3至5次，且旋转指头，加强效果，非但能刺激指头穴位，也能促进阴阳交会，达到改善末梢静脉循环效果。
药膳进补视个人体质 建议经医师评估
在食补上，则可烹调肉桂、茴香、生姜、花椒、桂圆、黑糖等温热食材，也有帮助暖和身体功效，但药膳进补得视个人体质而不同，建议应由医师诊断开立较佳；陈宗政主任指出，至于足浴，建议水量泡至脚踝3至4指幅以上高度，浸泡大约15分钟即可，水温比体温高一些，一样能达到保暖的效果。
速效暖身运动 在家也能暖和身体
若天冷不想出门，也可在家做暖身运动；坜新医院联新运动医学中心物理治疗师杜婉瑜指出，包括高抬脚原地跑步、深蹲坐椅、左右侧移跳跃等速效暖身运动，都能让身体快速暖和，其中像是高抬脚原地跑步，就是在原地跑步时膝盖抬高至90度垂直，搭配手摆动抬高，也可增加手肘摆动高度，强化难度。
掌握居家暖身法 不怕寒流来袭
，左右侧移跳跃，则是左右跳跃时膝盖抬高呈90度直角，手往上摆动，也可加快跳跃速度、高举整个手臂，增加难度；杜婉瑜物理治疗师呼吁，透过速效暖身运动，不但能增加心肺功能和体能，也能使身体快速达到暖和效果，对抗寒流来袭。