刮舌苔除口臭？舌苔厚度与口臭无关

口臭，是多数人会遇到的社交困扰，为了消除口中异味而使出各种除臭妙法，其中一个就是「刮舌苔」，认为舌苔越厚，口臭越重，于是利用牙刷背面的橡胶设计清刮舌头，却因为力道太大，反而使舌面受伤。

口臭的原因很多，但牙医师认为主要仍与口腔卫生有关。

口臭原因口腔不洁是主因

口臭的形成原因很多，若以身体的器官组织来说，肠胃等消化道、咽喉等呼吸道、口腔如牙龈沟、牙齿、舌苔等，都可能因病变，或是窝藏的细菌分解产生含硫化物的气体，散发出刺激、难闻的异味。

口腔卫生不佳和疾病是造成口臭的最主要原因，中华民国牙医师公会全国联合会理事林敬修医师表示，相较于牙周病、牙龈发炎或龋齿等牙科疾病，舌苔引发的口臭比例相当小，且舌苔厚度与口臭严重程度非成正比，原则上不用刻意刮或刷舌苔。

舌苔厚度与口臭无绝对关系

三军总医院牙科部牙周病科主治医师黄仁勇进一步说明，凡是有缝隙或窝洞的部位，都能造成细菌堆积引发异味。多数人认为舌头表面有许多密密麻麻的乳突状组织，窝洞多，特别容易累积食物残渣和细菌，出现舌苔变厚的现象，进而容易产生臭味。

刮舌苔除口臭？舌苔厚度与口臭无关

牙医师表示，清除口臭的直接方法是「刷牙」，刷舌苔则非绝对必要。

不过，舌苔厚不厚与口臭没有直接关系，原因是舌头的动作频繁，且经常受到口水冲刷，食物残渣和细菌难以附着，也就不容易产生异味。有些人的舌头纹路多且深、舌苔比较厚，其实是典型的「地图舌」，与口臭没有关系。

反而是无法自主活动的牙齿，一出现缝隙或窝洞，特别容易堆积牙菌斑，产生臭味，尤其是肉眼无法观察到的沟隙，更容易因清洁不易而造成细菌滋生，散发异味。

刷舌苔有必要？清洁牙齿更重要

至于清除口臭是否需要刮舌苔？目前牙医界建议的口腔清洁仍以「刷牙」为主，也就是只要针对牙齿和牙龈进行清洁即可，不需要特别刮、刷舌苔。

不过，若民众认为清洁舌苔有其必要，每次刷牙时都会利用牙刷背面的橡胶设计清刮舌头，黄仁勇牙医师也建议力道不宜过大，且应每3个月定期更换新牙刷，以免橡胶制品因使用出现细小孔洞而堆积细菌，预防因环境潮湿而滋长霉菌，进而引发口腔疾病。

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