小看牙龈出血发炎，恐害心血管健康！222洁牙法改善

长期以来，心血管疾病与高血压、吸烟、压力、糖尿病与肥胖之间的强烈关联性，已广为大众所知。但你知道吗？牙龈出血、牙龈炎等口腔卫生不佳问题，也与心血管疾病的发生率有关。专家提醒，想要避免损害心血管健康，日常生活落实「222洁牙」法则非常重要！

牙龈出血是牙周病前兆！长期轻忽易增心血管疾病风险

牙龈出血为何与心血管健康与否有关呢？瑞典哥德堡大学（Gothenburg University）教授伯蒂尔．马克伦德（Bertil Marklund）博士在其著作《刚好就能多活10年瑞典医生传授的北欧养生指南》一书中指出，这是因为伴随着牙龈出血的发炎，常会导致严重的牙周病上身。

如果放任这些牙齿疾病的病情恶化、不加以处理，牙龈便会长期发炎，导致细菌不断进入血管中。这种发炎不仅影响口腔，更会影响全身。一旦发炎持续数周、数月甚至数年，更会损害血管，进一步增加心肌梗塞与中风的风险。

保持牙周健康，能降低心血管疾病发生率？研究数据报你知！

，根据2014年由国立阳明大学公共卫生研究所，利用国内2000～2010年健保数据库，所进行的「牙周病与心血管疾病之相关性研究」，再由随机抽样出1百万名无中风、心肌梗塞病史，但被牙科医师诊断为牙周病的病患，并将其分别将其再分为洗牙组、深度治疗组及未接受牙周病治疗组，以及从无牙周病诊断的病人后加以分析。

实验结果也发现，洗牙不但为缺血性中风及急性心肌梗塞的保护因子，最重要的是，维持牙周健康及接受洗牙和牙周病治疗，均能降低发生缺血性中风及急性心肌梗塞的机率。

小看牙龈出血发炎，恐害心血管健康！222洁牙法改善

222洁牙法则为，每天至少刷牙2次，每次以体积2平方公分的含氟化物牙膏刷牙，每次刷牙至少维持2分钟。

正确洁牙有利保护心血管！学会「222洁牙法则」是关键

，想要预防心血管疾病，尤其是中风、心肌梗塞找上门，日常生活养成良好的洁牙习惯非常重要！具体该怎么做？伯蒂尔．马克伦德（Bertil Marklund）博士提到，除了定期接受牙医检查，以及早了解牙齿健康状态外，谨记下列「222洁牙法则」更是重要

【222洁牙法则】

1.每天至少刷牙2次，尤其是晚间睡前特别重要。

2.每次以体积2平方公分的含氟化物牙膏刷牙。

3.每次刷牙至少维持2分钟。

，搭配适合的牙签、牙线清洁牙缝，更是预防牙周病和蛀牙的必备工作之一。

保护牙齿健康有诀窍降低进食次数，预防口腔变酸腐蚀珐瑯质

伯蒂尔．马克伦德（Bertil Marklund）博士也提醒，想要保护牙齿健康，更要避免在正餐之间吃大量的零食、糖果及其他类似甜食。因为人体每次进食、摄取糖分（不管数量多寡），30分钟内细菌就会在口腔里将糖分分解为酸液，足以腐蚀牙齿的珐瑯质。

就以1天分别吃6颗糖果来说，虽然糖分摄取量少，但口腔内呈酸性反应的时间，却将长达3小时。，想预防龋齿发生，借此减少牙龈发炎、红肿的潜在风险，最好避免上述行为。

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