银发族跌倒情形加剧　健康运动是解药

根据国内外的相关研究结果统计，长者的跌倒机率会随着年龄增加而升高，且每年跌倒的发生率约为15至40%。而在台湾，跌倒更是65岁以上长者因事故伤害导致死亡的第2位，且盛行率极高，每6人中就有1人曾有跌倒情形。

运动强度不足长者　身体功能将下降

有鉴于此，台北市政府卫生局就设籍或居住在台北市1,088位65岁以上长者，进行健康行为与跌倒风险之调查，结果显示有22.2％的长者在过去一年曾有跌倒经验，其中跌倒两次以上的比率更高达44％。卫生局局长黄世杰指出，部分长者因有跌倒经验害怕再跌倒，自我限制行动，而间接导致身体及活动能力下降，更有高达78.6%的长者表示自己多以走路当作运动，强度上明显不足。

多元数字教材　帮助长者维持机能健康

有感于高龄长者其日常健康与运动之重要性，台北市卫生局也于今年，与国立台湾师范大学高龄运动与休闲研究室张少熙教授，开发一系列多元数字教材，可提供跌倒高风险群、衰弱前期或身体不便之长者运动分别有长者自主运动健康操影片、预防跌倒暨抗衰弱电子书和长者健康生活折页等教材，希望让这些具有跌倒风险、体弱的长者们，可以透过数字教材的使用，随时随地、想动就动。希望透过相关资源的宣导、创建与提供，能帮助高龄长者们，更容易维持与养成其身体机能之健康，减轻医疗资源之支出。

避免跌倒　从运动开始做起

黄世杰局长表示，台北市高龄长者采坐式生活型态的时间普遍太长，特别是坐着看电视、上网，如此状况导致长者运动时间越少，也使其身体机能越来越不好。身体机能下降，造成跌倒的机率就会增加，而一旦跌倒，更将对其日后的生活造成许多不便。为防止长者因跌倒而产生失能、失常的状态发生，便要从培养长者运动习惯做起，以避免跌倒事件在生活中屡屡发生。

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